6 อ. ชะลอวัยสไตล์ธรรมชาติ

การชะลอวัย ไม่จำเป็นต้องอาศัยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่มีราคาแพง และมีขั้นตอนที่ยุ่งยากซับซ้อนแต่อย่างใด ความจริงแล้วการชะลอวัยคือการใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติอย่างแท้จริง เพราะคนส่วนใหญ่ที่ดูแก่กว่าวัยสมัยนี้นั้นทำอะไรที่มักฝืนธรรมชาติอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการกินแต่อาหารไขมันสูง นอนน้อย นอนดึก และเครียด ฯลฯ สารพัดจะหาสารพิษเข้าใส่ตัว วันนี้เลยจะนำเอาหลักง่าย ๆ ในการชะลอวัยแบบธรรมชาติที่สามารถทำตามได้แบบสบาย ๆ มาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ

อ.1 “อยู่แบบธรรมชาติ” ปรับชีวิตกลับเข้าสู่วิถีธรรมชาติที่แท้จริง กลับไปทานอาหารเช้า เข้านอนหัวค่ำ พักผ่อนให้มาก ๆ ทานอาหารที่ผักผลไม้สดมาก ๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่าย

อ.2 “ออกกำลังกายให้เป็นประจำ” ใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น สร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ทรงตัวได้ดี ช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเป็นยาอายุวัฒนะอีกขนานหนึ่งเลยทีเดียว

อ.3 “แอนตี้ความแก่” ด้วยการอยู่ให้ห่างความเครียด รู้จักบริหารจัดการอารมณ์ ทานผลไม้มาก ๆ ฝึกหัดสมาธิ จะช่วยต้านทานความแก่ชราได้

อ.4 “เอาไขมันออกไป” พยายามอย่าให้ร่างกายมีไขมันเกินมาตรฐาน หรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ เพราะความอ้วนทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ นานา มากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ ควรทานอาหารที่มีไขมันน้อยและไม่หวาน ทานผักมาก ๆ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

อ.5 “อาหารดี สุขภาพก็ดีด้วย” ให้แบ่งการทานอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ สัก 5 มื้อต่อวัน เพิ่มการผักและผลไม้ไม่หวานให้มากขึ้น ทานไขมันได้บ้างอย่างดหรืออย่าทานมากเกินไป แต่ให้ทานไขมันที่ดี เช่น กรดไขมันโอเมก้าสาม จากปลาทะเล หรือน้ำมันมะกอก และสามารถทานอาหารเสริมได้ตามความเหมาะสมและความต้องการของร่างกาย

อ.6 “อ่อนวัยด้วยฮอร์โมนที่สมดุล” หากต้องการคงความอ่อนเยาว์และความหนุ่มสาวไว้นาน ๆ คุณควรศึกษาถึงฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น โกร๊ธฮอร์โมนที่ช่วยในการควบคุมความเยาว์วัยและชะลอความชราเป็นต้น หรือสามารถขอรับคำแนะนำจากแพทย์ได้ด้วย

หากไม่อยากแก่.. นำคำแนะนำข้างต้นนี้ไปปฏิบัติกันดูนะคะ