อย่าปล่อยให้ตัวเองหลับใน ป้องกันไว้ก่อนเกิดอุบัติเหตุ

อาการหลับในนั้น แม้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ แต่หากเกิดอุบัติเหตุขึ้นก็เรียกได้ว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณไปตลอดกาลเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ เราต้องสังเกตตัวเองด้วยว่าเริ่มๆ จะมีอาการหลับในแล้วหรือยัง ได้แก่การสังเกตว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดนั้น ขับรถไปหาวไปหรือหาวบ่อยและต่อเนื่องหรือเปล่า เหม่อลอยหรือมีสมาธิหรือไม่อย่างไร จำเส้นทางในระยะ 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมาได้หรือไม่ และหากรู้สึกว่าเหนื่อยล้า หงุดหงิด มึนหนักหัว กระวนกระวาย ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มขับรถส่ายหรือออกนอกเส้นทาง มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจรแล้วล่ะก็ คุณกำลังจะหลับในแล้วล่ะ ซึ่งเป็นอันตรายมากไม่ควรขับรถต่อไป แม้อาการจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่ข้อหรือหลายข้อด้วยกัน ควรแก้ไขด่วนด้วยด้วยการปฏิบัติดังต่อไปนี้

1. หาผลไม้รสชาติเปรี้ยว ๆ มาทาน เพราะผลไม้รสเปรี้ยวนอกจากมีวิตามินซีสูงแล้วยังช่วยกระตุ้นให้สดชื่นขึ้นได้

2. ใช้น้ำแข็งถูขมับหรือดื่มน้ำเย็น ๆ อมน้ำแข็งเย็น ๆ จะตื่นตัวขึ้น

3. ปิดแอร์แล้วเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท ลดปริมาณก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในรถออกไป ลมจากธรรมชาติจะทำให้คนขับรู้สึกสดชื่นขึ้น

4. เปิดเพลงจังหวะเร็ว ๆ ดัง ๆ ร้องตามไปด้วยก็ได้ จะช่วยแก้ง่วงได้

5. หากทนไม่ไหวจริง ๆ ให้หาที่จอดรถที่ปลอดภัยนอกพักสัก 10-15 นาที อย่างตามจุดจอดรถของด่านตรวจฯ หรือตามสถานีตำรวจฯ เป็นต้น อย่าฝืนขับต่อเพราะอันตรายมาก

6. หาคนมาขับรถแทน และสลับกันไปตลอดเส้นทาง นอกจากนี้เพื่อมิให้ร่างกายต้องเมื่อยล้าเกินไป ควรพักรถทุก 150 กิโลเมตรหรือทุก 2-3 ชั่วโมงด้วย

สำหรับทุกท่านที่ทราบว่าตัวเองต้องขับรถทางไกลก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมเสียแต่เนิ่น ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 2 วันก่อนเดินทาง ในวันที่เดินทางก็ควรทานอาหารแต่พอดีและต้องทานมื้อเช้าด้วย มื้อเที่ยงและเย็นทานเบา ๆ ไม่อิ่มเกินไปเพราะอาจทำให้ง่วงได้ ควรจิบน้ำให้ตลอดทั้งวัน หากปล่อยให้ตัวเองกระหายน้ำอาจทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นคืนก่อนขับรถหรือระหว่างที่ขับรถ กับทั้งไม่ควรทานยาแก้แพ้หรือยาชนิดที่ทำให้ง่วงซึม ยิ่งหากเป็นการเดินทางไกล ๆ ก็ไม่ควรไปคนเดียว ควรหาเพื่อนร่วมทางไปด้วยกัน จะได้พูดคุยกระตุ้นสมองกันได้ ไม่ควรขับรถในเวลา 24.00-07.00 และในช่วง 14.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่คนเรามักจะหลับในมากที่สุด

ขอให้ทุกท่านเดินทางอย่างปลอดภัยทุกทริปนะคะ