ใครจะรู้ว่าการวิ่งช่วยให้อายุยืนยาวด้วยนะ

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านชนิดอื่น ๆ โดยมีผลวิจัยว่าผู้ที่วิ่งออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งนั้นจะทำให้มีอายุยืนขึ้นอีกหลายปีเลยทีเดียว ผลการวิจัยนี้ถูกเปิดเผยขึ้นในการงานสัมมนาสุขภาพหัวใจ ซึ่งเป็นผลงานจาก Copenhagen City Heart ที่ทำการศึกษาสุขภาพของชายและหญิงมาตั้งแต่ปี 2519 เกือบสองหมื่นคน

การวิจัยครั้งนี้พบว่าหากได้วิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำแล้ว จะช่วยให้ผู้ชายอายุยืนขึ้น 6.2 ปี ในขณะที่ผู้หญิงจะอายุยืนขึ้น 5.6 ปี โดยใช้เวลาวิ่งเฉลี่ยต่อสัปดาห์อยู่ที่ 1-2 ชั่วโมง โดยอาจแบ่งเป็นวิ่ง 2-3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์

ในส่วนผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ ยังให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายด้วยแรงต้านแบบอื่น ๆ ที่อาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ง่ายและร้ายแรงกว่า นอกจากนี้ผลการวิจัยยังบอกอีกดว่าการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเป็นประจำถึงช่วงวัยกลางคนจะช่วยชะลอความชราลงได้สูงถึง 12 ปี ทำให้ร่างกายดูอ่อนกว่าวัย และกระฉับกระเฉงมากขึ้นในช่วงวัยชรา มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอีกด้วย