ฝึกหัดนิสัยให้เลิกเหล้าได้สำเร็จ

การเปลี่ยนนิสัยบางอย่างนั้น แม้เราจะรู้กันดีกว่าเป็นเรื่องที่ยาก แต่หากทำได้จริง ผลที่ตามมาอาจดีจนคาดไม่ถึงก็ได้ อย่างนิสัย การดื่มเหล้า นี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่หากเราตั้งใจปรับปรุงเพื่อลดละเลิกแล้ว ดีขึ้นทั้งสุขภาพกาย ใจ ของตัวเราและคนใกล้ชิดแน่นอนค่ะ วันนี้จะขอนำเอาไกด์ไลน์การปรับปรุงนิสัยเพื่อให้เลิกเหล้าได้สำเร็จมาฝากกันนะคะ

1. ยอมรับความจริงว่าเรามีปัญหา การเปิดใจยอมรับก็คือการยอมหันมาพิจารณาปัญหาอย่างที่มันเป็นอยู่จริง ๆ จะทำให้เรามองเห็นทางแก้ไขปัญหาให้ดีขึ้นได้

2. หันกลับมามีสติทุกการกระทำ ก่อนหน้านี้เวลาทำอะไรก็มักให้อารมณ์และกิเลสนำหน้า ทำทุกอย่างที่ต้องการโดยไม่ยับยั้งชั่งใจเลย แต่หากมีสติให้มากขึ้นแล้วจะรู้เท่ากันความอยากและเท่ากันกิเลส เท่านี้จิตใจก็จะเป็นอิสระมากขึ้นจากความครอบงำ ทุกการกระทำก็จะมีเหตุมีผลและเลือกทำแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตได้นั่นเอง

3. มีความซื่อสัตย์ กล้าเปิดเผยความจริง และกล้ายอมรับความผิด โดยเฉพาะกับคนใกล้ชิดที่จริงใจและพร้อมที่จะช่วยเหลือเรา ก็จะเอื้อต่อการแก้ปัญหาต่อไป

4. มีความกล้าคิดกล้าทำ กล้ารับผิดชอบในการกระทำ จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ โดยก่อนที่จะลงมือนั้นเราต้องวางเป้าหมาย แล้วค้นหาหนทางปฏิบัติ ลงมือกระทำ เรียนรู้ข้อผิดพลาด ให้กำลังใจแก่ตนเอง แล้วจึงจะถึงเป้าหมายที่หวังไว้ได้

5. มีอารมณ์ขันเสมอ ยอมรับว่าเราไม่ได้รู้ทุกเรื่อง ไม่ได้เก่งทุกอย่าง จะช่วยผ่อนคลายสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นด้วย

6. ให้อภัย ไม่ถือโกรธง่าย ๆ รวมไปถึงให้อภัยตนเองด้วย ยอมรับว่าเราไม่ได้สมบูรณ์ไปทุกอย่าง สามารถทำผิดได้เช่นเดียวกับคนอื่น หมั่นแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่นไปด้วย จิตใจจะมีความสุขได้

7. อยู่ข้างกัลยาณมิตร เพราะชีวิตไม่อยากอยู่เพียงลำพังได้ เวลามีปัญหาหากมีกัลยณมิตรช่วยเหลือก็จะช่วยให้หลุดพ้นจากปัญหาได้เร็วขึ้น เราจึงควรพิจารณาดูด้วยว่าผู้ใดเป็นกัลยาณมิตรในเรื่องใด ๆ ให้เราได้บ้าง

8. รับผิดชอบการกระทำของตนเอง ไม่โทษสิ่งอื่น ๆ แม้แต่การเลิกเหล้าก็ตาม ไม่ว่าสาเหตุจะเป็นเพราะอะไร คนที่หยิบเหล้าเข้าปากก็คือเราเอง ควรแก้ไขที่ตนเอง ยอมรับไปตรง ๆ ว่าผิดไปแล้วปรับปรุงตัว จะเกิดความเคารพนับถือตนเองมากขึ้น ใจสบาย ปลอดโปร่งขึ้น คนอื่นก็จะมีความเชื่อมั่นในตัวเรามากขึ้นไปด้วย

9. ห่วงใยในสุขภาพของตนเอง หากร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ก็ส่งผลให้จิตใจสมบูรณ์ และในทางตรงข้าม การรักษาจิตใจไว้ให้ดี ก็จะช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์ได้ด้วยเช่นกัน ไม่อาจแยกจากกันได้ ควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการดูแลอาหารการกิน ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสุรายาเสพติดจะดีที่สุด