9 ข้อพัฒนา E.Q. ในที่ทำงาน

E.Q. หรือ Emotional Quotient ก็คือความฉลาดทางอารมณ์นั่นเอง การจะทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ให้ดีด้วย วันนี้จะขอนำเสนอเคล็ดลับในการพัฒนาสิ่งนี้เพื่อการทำงานอย่างมีความสุขมาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ

1. ฝึกรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง คือรู้ว่าตนเองกำลังรู้สึกอะไร และรู้สึกอารมณ์ที่กำลังจะเปลี่ยนแปลงอย่างซื่อสัตย์ ยอมรับข้อบกพร่องของตนเองได้ เมื่อผู้อื่นพูดถึงก็สามารถยอมรับมาปรับปรุงได้

2. รับผิดชอบต่ออารมณ์ด้านลบของตนเอง เวลาที่เกิดความหงุดหงิด ท้อแท้ ไม่พอใจขึ้น เราควรวิเคราะห์ให้ดีว่าเกิดจากอะไร ด้วยเหตุผล ไม่ควรคิดด้วยอคติของตนเองหรือจากประสบการณ์เดิมของตน

3. จัดการกับอารมณ์ได้ สามารถคลี่คลายอารมณ์ด้านลบไปได้ ไม่จมอยู่กับอารมณ์เดิม หรือลองเบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่นดู

4. ใช้อารมณ์ให้เป็นประโยชน์ ใช้อารมณ์ปรับแต่งและทำให้เป็นประโยชน์มากขึ้น คิดในด้านบวกเมื่อต้องพบกับปัญหาในการทำงาน

5. มองโลกในแง่ดี มองหาข้อดีของงานที่ทำ ชื่นชมความดีของผู้อื่น ลดความเครียดและอคติในใจ จะทำให้ทำงานร่วมกับผู้อื่นอย่างเป็นสุขได้

6. ฝึกสมาธิเพื่ออยู่กับปัจจุบัน รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ รู้ตัวว่ารู้สึกอย่างไรอยู่ อาจเป็นการกำหนดลมหายใจเข้าออก จะช่วยให้ใจสงบลงและแก้ปัญหาได้ดีขึ้น

7. มีความตั้งใจให้ชัดเจนว่าต่อนี้ไปจะพยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้ ตั้งเป้าหมายชีวิตและการงานให้ชัดเจน

8. มีความเชื่อมั่นใจตนเอง จะสำเร็จในด้านการงานและการเรียนมากกว่าเดิม

9. กล้าทดลองในสิ่งที่ยากกว่าเดิม เพิ่มโอกาสการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะนำไปสู่การพัฒนาทั้งการด้านจิตใจและศักยภาพของตนเอง

นอกจากนี้แล้วการอยู่ร่วมกับผู้อื่นให้เป็นสุขควรคิดถึงใจเขาใจเราด้วย หลีกเลี่ยงคำพูดที่จะกระทบกระแทก เสียดสี หรือคำพูดที่จะทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน ควบคุมอารมณ์ ความคิด การกระทำ แล้วหัดคิดในเชิงสร้างสรรค์ การทำงานของคุณก็จะมีความสุขได้มากกว่าเดิมแล้วค่ะ