วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพ ป่วยยาก อายุยืน

ความจริงแล้วการดูแลสุขภาพให้มีอายุยืนยาว และเจ็บป่วยให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นเป็นเรื่องที่ง่ายกว่าที่คิดไว้มากนะคะ แต่ที่คนเราป่วยกันอยู่ทุกวันนี้เพราะใช้ชีวิตสวนกระแสธรรมชาติมากเกินไป สะดวกสบายมากเกินไป จนลืมใช้กล้ามเนื้อและร่างกายของตนเอง กินก็ขาด ๆ เกิน ๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ กับทั้งยังสะสมแต่ความเครียดไว้จนล้นอีก ตอนนี้ยังไม่สายที่จะปฏิวัติตัวเองใหม่นะคะ เพราะไม่ใช่แค่อายุยืนเท่านั้น แต่เมื่อแก่ตัวลงจะได้ปลอดจากโรคภัยที่จะทำให้ตัวเองทุกข์ทรมานอีกด้วยค่ะ

1. ทานอาหารที่มีคุณค่า มีความหลากหลายไม่ซ้ำซาก และควรทานผักผลไม้ให้มากไว้ทุกมื้อ

2. ออกกำลังกายอยู่เสมอ หมั่นขยับเขยื้อนร่างกาย ที่ไหนเดินไปได้ก็เดิน หรือปั่นจักรยานไป พึ่งพาหนะให้น้อยลง จะทำให้จิตใจเบิกบาน ร่างกายแข็งแรง ผ่อนคลายความเครียดได้ ไม่อ้วนด้วย ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น

3. สลายความเครียดและสร้างความสงบให้จิตใจด้วยการนั่งสมาธิ เล่นโยคะ หัดรำมวยจีน เดินจงกรมก็ได้

4. หลีกให้ห่างอบายมุข ยาเสพติด สุรา บุหรี่ ทุกชนิด เพราะบั่นทอนสุขภาพ

5. ใช้ชีวิตอย่างมีสติ อย่าเอาตัวเองไปเสี่ยงกับอุบัติเหตุ

6. ตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และดูแลตนเองในส่วนที่มีปัญหาก่อนจะลุกลาม

และเพื่อป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ก็ควรปฏิบัติตัวดังนี้

1. สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรค ควรฉีดวัคซีนป้องกันไว้ก่อน

2. รักษาความสะอาด ดูแลอนามัยตนเองตลอด ล้างมือก่อนกินอาหาร และหลังออกจากห้องน้ำทุกครั้ง

3. ไม่อยู่คลุกคลีกับผู้ป่วย ไม่ใช้สิ่งของร่วมกัน ป้องกันตนเองตามโรคที่กำลังระบาดอย่างเหมาะสม

4. ไม่ทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ หรือไม่สะอาด ไม่น่าไว้ใจ ดื่มแต่น้ำและเครื่องดื่มที่สะอาดเท่านั้น

5. ออกกำลังกายเข้าไว้ จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้มาก

6. ติดตามข้อมูลข่าวสารโรคต่าง ๆ หากพบมีโรคระบาดจะได้ป้องกันตัวเองได้ถูก

7. ดูแลภายในบ้านให้สะอาด มีสุขลักษณะที่ดี อากาศปลอดโปร่ง ขัดล้างทำความสะอาดบ่อย ๆ อย่างหมักหมมให้เป็นแหล่งเชื้อโรค รวมทั้งกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค หนู ยุง แมลงต่าง ๆ

8. ใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาท ป้องกันอุบัติเหตุ ปฏิบัติตามกฎจราจรและกฎหมายเพื่อความปลอดภัย