ลดหนี้สินทางจิตใจ คิดบวกบำบัดทุกข์

ความทุกข์ที่คนเราแบกไว้นั้น ก็เหมือนหนี้ก้อนใหญ่ก้อนใหญ่ เมื่อใดที่จิตเป็นทุกข์ก็เท่ากับเรากำลังสร้างขึ้นขึ้นไปเรื่อย ๆ ต้องค่อย ๆ ชำระหนี้สินที่ได้รับมาให้หมดไป ภาระที่แบกไว้จึงจะเบาลงได้ ดังนั้น หากเราไม่อยากมีหนี้สินทางจิตใจมากกว่าเดิม เราก็ควรคิดบวกเพื่อบำบัดทุกข์ทางใจ โดยวิธีต่อไปนี้

– ในเวลาที่ร่างกายเจ็บป่วย ไม่ควรกังวล แต่ให้จินตนาการว่าเราไม่เป็นอะไร การหมกมุ่นกับอาการป่วยนอกจากไม่ช่วยให้หายจากโรคแล้ว สุขภาพยังแย่ลงไปเรื่อย ๆ ควรคิดบวกคิดถึงสิ่งที่ดี สุขภาพที่ดี อาการเจ็บป่วยจึงจะหายไปได้ แนะนำให้สวดบทโพชฌงคปริตร (บทสวดเพื่อละวางทุกข์จากการเจ็บป่วย) แล้วแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งตนเองด้วย และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้หายป่วยได้เร็วขึ้น

– เวลาที่ผิดหวัง ไม่สมหวังในการได้สิ่งใด ๆ มาก หากไม่อยากผิดหวังก็ควรรู้สึกพอใจกับสิ่งที่มีในปัจจุบันจะดีกว่า การตั้งความหวังน้อย โอกาสที่ความผิดหวังมาเยือนก็จะน้อยลงไปด้วย

– เวลาที่ผิดหวังในความรัก หากปล่อยให้ตัวเองมัวแต่เสียใจ ก็เท่ากับไม่รักตัวเอง แล้วใครจะมารักเรา ดังนั้นควรต้องรักและเมตตาตนเองก่อน อย่าหมกมุ่นทำร้ายตัวเองซ้ำซาก คิดเสียว่าเราไม่ใช่ของเรา เขาทิ้งเราไม่ใช่ว่าเราไม่มีค่า มันแค่ไม่ใช่ก็เท่านั้นเอง

– เวลาแห่งการสูญเสีย ควรทำความเข้าใจว่าเรากลับไปเปลี่ยนแปลงอดีตไม่ได้ ไม่ควรไปยึดติดกับสิ่งใด เพราะทุกอย่างในโลกนี้ล้วนต้องเปลี่ยนแปลง รักษาใจไว้กับปัจจุบันแล้วยอมรับความเป็นไปว่าเป็นธรรมดาของโลก ตั้งจิตให้เป็นกุศล แผ่เมตตาให้ตัวเองและผู้อื่นดีกว่า จะได้มีชีวิตอย่างมีความสุข

เวลาที่เรากำลังใจดี พูด คิด ทำแต่สิ่งที่ดี ๆ แล้วชิวตก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น หากมีความคิดจรหรือความรู้สึกที่ไม่ดีขึ้นมาให้ตั้งสติแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ ยาว ๆ แล้วแผ่เมตตาตาให้ตนเองว่า “อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าเป็นผู้มีความสุข” วิธีนี้จะนำความสงบมาสู่จิตใจเรา และผลักดันความทุกข์ออกไปจากใจเราได้ค่ะ