ฝึกลูกให้กินข้าว

บางครั้งเด็กเล็กบางคนที่กำลังอยู่ในช่วงเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ก็มักจะมีอาการไม่ยอมกินข้าวอยู่ได้เหมือนกัน บางคนก็ห่วงเล่น หรือห่วงเดิน ห่วงสนใจสิ่งอื่น ๆ มากกว่าการกินอาหาร เด็กบางคนก็อาจเบื่ออาหารกินได้น้อยลง จนอาจทำให้มีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนการได้ การพิจารณาดูว่าลูกกำลังขาดสารหาอาหารหรือไม่ ก็ด้วยการจดบันทึกในสมุดสุขภาพแม่และเด็ก หากเด็กมีพัฒนาการตามเกณฑ์ปกติก็ไม่ต้องกังวลอะไร แต่หากเด็กมีพัฒนาล่าช้าแล้ว เช่น น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์หรือเตี้ยกว่าเกณฑ์ ก็ควรใส่ใจการกินอาหารของลูกเป็นพิเศษ ด้วยการให้เด็กได้รับสารอาหารให้มากขึ้น และเพียงพอกับการพัฒนาของร่างกาย

อาหารที่ควรให้เด็กได้ทานนั้นควรมาจากธรรมชาติ เพราะเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ข้าวแป้ง ไขมัน ผักผลไม้ต่าง ๆ ควรผ่านการปรุงแต่งให้น้อยและกินให้หลากหลายที่สุด เด็กจะได้ไม่เบื่อ ส่งผลดีต่อการพัฒนาร่างกายของลูก ลองนำเอาเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้ดู

– ฝึกให้ลูกกินข้าวเป็นเวลา ไม่ป้อนจุบจิบนอกเวลาอาหาร และควรทำให้บรรยากาศในการกินข้าวสบาย ๆ ไม่ฝืนหรือสร้างเงื่อนไข ไม่บังคับ จนทำให้เด็กมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อการกินข้าว

– จัดเมนูอาหารให้เหมาะกับลูก ให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการเลือกอาหารด้วย เช่น ช่วยเตรียมการปรุง เตรียมอาหาร ไปจ่ายตลาดด้วยกัน ฯลฯ

– ในส่วนของอาหารว่างความให้อาหารที่มีคุณค่า เช่น นม ผลไม้รสชาติไม่หวานเกินไป หลีกเลี่ยงขนมกรอบ ขนมหวานต่าง ๆ และควรให้ก่อนเวลาอาหารมื้อหลักสัก 2-3 ชั่วโมง เด็กจะได้ไม่อิ่มเกินไปจนไม่ยอมกินข้าว

– ในขณะกินอาหารควรให้ลูกได้ช่วยเหลือตนเองให้ได้มากที่สุด

การหัดให้ลูกกินข้าวได้นั้น ต้องหัดตั้งแต่เล็ก ๆ แล้วค่อย ๆ ดัดค่อย ๆ ปรับด้วยความรัก และอดทน แล้วลูกของคุณจะทานอาหารได้ตามปกติแน่นอน แต่หากลองทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรนำไปพบกุมารแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีค่ะ