รักษาใจให้สะอาด สงบ สว่าง

อาการจิตตกหรือความรู้สึกเบื่อ ๆ ท้อแท้ ไม่อยากพูดคุยพบปะกับใคร มองไปทางไหนก็มีแต่ความตีบตัน หาทางออกให้ตัวเองไม่ได้นั้น ฯลฯ ใคร ๆ ก็เคยผ่านกันมาแล้วทั้งสิ้น บางคนรู้สึกแย่กับตัวเองยังพาลกับคนอื่นจนไม่มีใครอยากเข้าใกล้อีกด้วย มักเกิดขึ้นในเวลาที่เราไม่ได้อะไร ๆ อย่างที่ตนเองคาดหวังเอาไว้ หรือปัญหาบางอย่างที่แก้ไขไม่ได้ ปัญหาเหล่านั้นก็ยิ่งบั่นทอนกำลังใจ จิตใจของเราลงไปทุกวัน เราไม่ควรปล่อยจิตใจตัวเองไว้เช่นนี้ การจะแก้ปัญหาชีวิตได้นั้น ต้องกลับมามีจิตใจที่สดใส สดชื่น มีพลังเสียก่อน มีความสุขเสียก่อนแล้วทางแก้ไขปัญหาจึงจะปรากฎให้เห็นค่ะ ดังนั้นเวลาที่จิตตกขึ้นมาควรรีบดูแลตัวเองดังนี้ค่ะ

– เมื่อจิตใจเริ่มท้อแท้ห่อเหี่ยว อย่าปล่อยให้ใจไหลไปกับความรู้สึกตกต่ำเช่นนั้น ฉุดตัวเองให้ขึ้นมารู้ตัวว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น คิดอะไรอยู่ แล้วหยุดความรู้สึกแย่ ๆ นั้นไว้ ด้วยการหันไปสนใจสิ่งอื่น

– ปลุกตัวเองขึ้นมา ยืน เดิน นั่ง พูด ยิ้มอย่างกระฉับกระเฉง มีความมั่นใจ สดใส และแจ่มใสทั้งกับตนเองและผู้อื่น

– มองโลกในแง่บวก และชื่นชมตนเองอย่างสดใสมีพลัง ความคิดมีอิทธิพลกับอารมณ์และความรู้สึก อารมณ์ความรู้สึกก็มีผลกระทบต่อการกระทำ การมองและชื่นชมสิ่งดีที่มีอยู่รอบตัวจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ มีคนรอบตัวที่น่ารัก มีการงานที่ดี มีครอบครัวที่เข้าอกเข้าใจกัน การคิดการมองโลกในแง่บวก เมื่อทำบ่อย ๆ จะทำให้สำนึกรู้คุณสิ่งรอบตัว และเห็นคุณค่าของตัวเอง มั่นใจและพร้อมที่ทำสิ่งดี ๆ มีความสุขได้มากขึ้น

– ให้ความเมตตาและความรักแก่ตนเอง นึกถึงบุญกุศลความดี ความสดใส ความปิติเบิกบานที่เกิดขึ้นแล้วแผ่ออกไปยังคนรอบข้าง ตลอดจนโลกทั้งใบ แผ่คลื่นบวกออกไปได้มากเท่าไร ก็จะเป็นความรัก ความสุขสงบเย็นมากขึ้น การแผ่เมตตานี้สามารถทำได้หลังการสวดมนต์หรือการทำสมาธิ เพราะเป็นช่วงที่จิตมีความละเอียดจึงมีพลังมาก

– ตระหนักว่ามนุษย์ทุกคนมีศักยภาพในตัวเอง สามารถพัฒนาได้ ทั้งความคิดและมุมมองด้วย แต่มีอุปสรรคคือความยึดติด ไม่ยอมเปลี่ยนแปลง สุดท้ายแล้วก็ไปไม่ถึงไหนทำให้ต้องกลับมาในวังวนเดิมอีก

– ทบทวนถึงเป้าหมายของตนเองว่าชีวิตนี้ปรารถนาอะไรบ้าง จินตนาการถึงความปรารถนานั้นกำลังเกิดขึ้นแล้ว อิ่มเอมไปกับมัน แล้วทบทวนว่าปัจจุบันเราอยู่ ณ จุดไหนแล้ว มีข้อดีข้อเด่นอะไรบ้าง จะได้ปรับจุดด้อยได้ดีขึ้น เพื่อความปรารถนาที่เป็นจริง

การรักษาจิตใจไว้ในแดนบวกนั้น สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการคิดดี พูดดี ทำดี และคิดถึงคนที่รักเรา ห่วงใยเราไว้ให้มาก ๆ จะทำให้เรามีจิตใจที่มีความสุขได้มากขึ้น และหนทางของการแก้ปัญหาก็จะปรากฎขึ้นให้เห็นค่ะ