ฮีโร่ตัวจริงไม่สูบบุหรี่

ในเวลาอาทิตย์แรกสำหรับคนที่เลิกบุหรี่นั้น กว่าร้อยละ 90 มักจะล้มเหลวและกลับไปสูบใหม่ เพราะเป็นช่วงเวลาวัดใจที่ผ่านความทรมานจากการขาดนิโคตินไปได้ยากอย่างยิ่ง อาการถอนยาที่รุนแรงจะเกิดขึ้นในช่วง 2-5 วันแรกในการอดบุหรี่ กว่าจะหายไปอาจใช้เวลาถึงสามถึงสี่อาทิตย์ สำคัญที่ใจอย่างเดียวเท่านั้นว่าสู้หรือเปล่า เพราะกว่าจะเป็นฮีโร่อดบุหรี่ได้จริงต้องอาศัยกำลังใจอย่างมาก แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปนัก วันนี้ขอนำเอาทิปส์ช่วยคุณเลิกบุหรี่มาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ

– ต้องมีความตั้งใจที่แน่วแน่ ตัดใจหักดิบเลิกไปเลยดีกว่าการลดการสูบ

– ท่องโทษของการสูบบุหรี่ไว้ในใจบ่อย ๆ

– ชัดเจนถึงเป้าประสงค์ในการเลิกบุหรี่ของคุณ

– ขอกำลังใจจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่นับถือเพื่อเป็นกำลังใจ

– ดื่มน้ำให้มาก ๆ เข้าไปเพื่อชะล้างนิโคตินในร่างกาย

– งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และแอลกอฮอล์ทุกชนิด

– หากรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เซ็ง เบื่อ ให้ไปอาบน้ำ

– กินแต่พอดี เลี่ยงอาหารรสจัด ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

– ออกกำลังกายบ่อย ๆ แต่ในระยะแรกให้ค่อย ๆ ปรับตัวไปอย่าเพิ่งหักโหม

– บอกคนใกล้ชิด คนในครอบครัว เพื่อนสนิทให้รับรู้ จะได้เข้าใจและเป็นกำลังใจ ร่วมทั้งเข้าใจเราในเวลาที่มีอารมณ์แปรปรวนด้วย

– ฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลายความเครียด คลายกล้ามเนื้อด้วยการหายใจเข้าออกลึก ๆ ยาว ๆ

– ห้ามแตะแม้แต่มวนเดียว มิเช่นนั้นจะมีมวนต่อไปตามมา

– ไม่ควรใช้ของทดแทนอื่น ๆ ยกเว้นเมื่อไม่ไหวจริง ๆ

– ให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น การหยุดพักผ่อนท่องเที่ยว หรือการซื้อของขวัญให้ตัวเอง

– หลีกเลี่ยงการไปกินเลี้ยงสังสรรค์ เพราะอาจทำให้อาจสูบบุหรี่ได้อีก

หากเลิกบุหรี่ได้จะทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น อยากอาหารเพิ่มขึ้น กินอาหารได้อร่อยขึ้น แต่หากไม่อยากอ้วนก็ขอให้เลี่ยงอาหารหวาน อาหารทอด ของมัน ๆ ทั้งหลาย ทานผักผลไม้สดให้มากขึ้นและออกกำลังกายด้วยนะคะ