บรรเทาอาการตาแห้ง

อาการดวงตาแห้ง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดไม่ว่าจะเป็น การที่ดวงตาสร้างน้ำตาลลดลงอง การกินยาบางชนิด การใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่มีคุณภาพ เป็นภูมิแพ้ที่ตาหรือเยื่อตาอักเสบ ผู้ที่เคยทำเลสิก ผ่าตัดตา ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือช่วงเข้าฤดูหนาว อาการแห้ง ลมแรง ดื่มน้ำน้อย รวมไปถึงการใช้สายตามองคอมพิวเตอร์ หรืออ่านหนังสือนาน ๆ ก็เป็นสาเหตุให้ดวงตาแห้ง รวมไปถึงอายุที่มากขึ้นก็เป็นต้นเหตุได้เช่นกัน เพื่อรักษาดวงตาให้รับใช้เราไปได้อีกนาน ๆ ควรรักษาปัญหาตาแห้งและแก้ไขตามสาเหตุด้วยการดูแลดวงตาดังต่อไปนี้

– หลีกเลี่ยงการปะทะลม แดด โดยตรง รวมไปถึงพัดลมหรือแอร์ด้วย เพราะจะทำให้ตาแห้งได้ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้สวมแว่นกันแดดกันลมทุกครั้งที่ต้องเผชิญหน้ากับแดดหรือลม

– ผู้ที่ใช้สายตาหรือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน น้ำตาลจะระเหยออกไปทำให้ตาแห้งได้ง่าย ควรพักสายตาทุก 2-3 นาทีทุกชั่วโมง กระพริบตาบ่อย ๆ จะทำให้น้ำตาหลั่งออกมาฉาบผิวกระจกทำให้ตาไม่แห้ง

– ไม่ควรสวมใส่คอนแทกเลนส์นานเกินกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน

– ผู้ที่กินยาบางชนิดที่ทำให้ตาแห้ง เช่น ยาแก้แพ้ อาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาช่วย

– ทานอาหารที่บำรุงสายตา ผักสด ผลไม้สด ปลาหรืออาหารทะเลที่มีกรดไขมัน แล้วดื่มน้ำให้เพียงพอ

– ใช้งานดวงตาอย่างถนุถนอม อย่าใช้เป็นเวลาติดต่อกันนาน ๆ หลายชั่วโมง หมั่นกระพริบตาบ่อย ๆ อย่างปล่อยให้ตาแห้ง เพราะอาจทำให้กระจกตาอักเสบ ระคายเคืองและตาพร่ามัวได้ ไม่ควรขยี้ตาด้วย หากดูแลตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์จะดีกว่าค่ะ