วิธีการพยุงร่างกายผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุจำเป็นต้องอาศัยเรี่ยวแรงของลูกหลานในการลุกนั่งหรือเดินมากขึ้น แล้วเราจะพยุงท่านอย่างไรจึงจะปลอดภัยทั้งสองฝ่าย การดูแลการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุนั้นควรคำนึงถึงสองประเด็นดังต่อไปนี้

– ระวังการหกล้ม เพราะจะมีโอกาสกระดูกหักได้ง่าย หรือหลอดเลือดในสมองมีปัญหาได้มาก ดังนั้นสิ่งที่ต้องดูแลเป็นพิเศษได้แก่ ในส่วนรองเท้านั้น แม้จะอยู่ในบ้านก็ควรสวมรองเท้าที่สภาพดี ๆ พื้นไม่ลื่นจะได้ทรงตัวได้ดี จัดข้าวของในบ้านอย่าให้รก และเกะกะ ระวังพื้นลื่น ๆ ในห้องน้ำ ยิ่งหากพื้นเป็นขั้น ๆ ยิ่งอันตรายมาก หากผู้สูงอายุต้องการเดินไปห้องน้ำ หรือไปออกกำลังกายก็ตาม คนช่วยพยุงด้วย และคนที่พยุงควรมีความแข็งแรงกว่าผู้สูงอายุด้วย แต่หากผู้สูงอายุยังพอมีแรงบ้าง จะหาเครื่องช่วยบ้างว่าจะเป็นไม้เท้า ก็จะช่วยให้เดินได้มั่นคงขึ้น ให้ท่านสวมเข็มขัดเส้นใหญ่ ๆ เอาไว้เราก็จะได้จับยึดประคองได้ถนัดมากขึ้น

– การเดินเหิน ระวังจะเป็นลมหรือเหนื่อยมากเกินไป ค่อย ๆ เปลี่ยนอิริยาบถ จากท่านอนไปนั่ง แล้วค่อย ๆ ยืน มิฉะนั้นเลือดอาจไปเลี้ยงสมองไม่ทัน หน้ามืดเป็นลมได้ แต่ละวันควรให้ออกกำลังกายเบา ๆ บ้างวันละประมาณ 15-20 นาทีจะมีประโยชน์กับร่างกาย

สิ่งที่ผู้พยุงร่างกายคนสูงอายุควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ได้แก่

1. ผู้พยุงต้องประเมินกำลังของตนเองให้ดี เพราะการพยุงผู้สูงอายุก็เหมือนยกของหนัก ถ้ามากเกินกำลังก็อาจทำให้ผู้พยุงบาดเจ็บได้เช่นกัน

2. เวลาที่ออกแรงพยุง เช่น พยุงคนแก่จากนั่งให้ลุกยืน ให้พยายามยืนให้ใกล้ ๆ จะได้รักษาแนวกระดูกสันหลังของตัวเราให้ตรงไว้ อย่าก้มมาก ให้งอเข่าต่ำลงแทน เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเอาไว้ จะลดและป้องกันปัญหาปวดหลังได้

3. เปลี่ยนท่าทางบ้าง อย่าประคองท่าใดหรือใช้อวัยวะใดอวัยวะหนึ่งนานเกินไป

วิธีการเหล่านี้ไม่ยาก หากทำตามได้ก็จะเพิ่มความปลอดภัยทั้งในส่วนของผู้พยุงและผู้สูงอายุด้วยค่ะ