ป้องกันภัยจากแสงแดด

ประโยชน์ของแสงแดดนั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดได้มากขึ้น โดยผิวหนังของคนเราจะสามารถสร้างวิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงยูวีบี โดยที่ไม่จำเป็นต้องรับแสงแดดมากนัก เพียงปล่อยให้แสงแดดอ่อนยามเช้าก่อนแปดโมงได้ส่องไปทั่วใบหน้าแขนขา เป็นเวลา 10-15 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ไปตลอดทั้งปีก็เพียงพอแล้ว แต่แม้แสงแดดจะมีประโยชน์ แต่ก็ก่อโทษกับผิวหนังได้ด้วยเช่นกัน

ในแสงแดดนั้นประกอบไปด้วยรังสีที่ตาเปล่ามองไม่เห็นก็คือ รังสียูวี ก่อให้เกิดโทษต่อผิวหนังได้แก่
– เมื่อผิวหนังสัมผัสกับรังสียูวีเพียงเล็กน้อยในยามแดดจัดก็ทำให้คอลลาเจนใต้ผิวหนังเสื่อมสภาพได้ ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นใต้ผิวหนัง จนอาจทำลายเซลล์รอบ ๆ เกิดเป็นมะเร็งผิวหนัง
– แสงแดดทำร้ายผิวของเราได้ทุกฤดูกาล ไม่จำกัดว่าเป็นแดดอ่อน หรือแดดจัด ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาและความเข้มของรังสียูวีในแสงแดด
– ผิวที่เหี่ยวย่น โรยรานั้นเกิดจากการที่ผิวต้องตรากตรำอยู่กลางแดด ทำให้ดูแก่ก่อนวัย ส่วนใหญ่พบได้ในคนที่ทำงานกลางแจ้งได้แก่ ผู้ใช้แรงงาน ชาวสวน ชาวนา ชาวไร่ จึงดูแก่กว่าคนที่นั่งทำงานในห้องแอร์

วิธีป้องกันแสงแดดนั้น
1. อย่าออกไปตากแดดจัดกลางแจ้งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลา 10.00-16.00 น. เพราะรังสียูวีกว่าร้อยละ 80 จะส่องลงมาในเวลาดังกล่าว สามารถสะท้อนได้ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นผิวน้ำ พื้นถนน ซีเมนต์ ป้ายโฆษณา กระจก ทราบ ผนังอาคาร ฯลฯ
2. ทาครีมกันแดดในบริเวณที่ผิวหนังไม่ถูกห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้า เช่น บริเวณแขน หน้ามือ หรือใบหน้า บริเวณเท้า แต่ไม่ว่าครีมกันแดดจะมีค่าการป้องกันยูวีสูงเพียงไรก็ไม่สามารถป้องกันความสว่างหรือความร้อนจากแดดได้อยู่ดี ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังไหม้เกรียมได้
3. หลบแดดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อหลบแสงแดด หรือต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งต่ง ๆ
5. สวมเสื้อผ้าให้ปกปิดมิดชิดที่สุด

ข้อแนะนำทั้งห้าข้อข้างต้นนี้ ควรนำไปปฏิบัติร่วมกันทุกข้อ การปฏิบัติแค่ข้อใดเพียงข้อเดียวไม่อาจป้องกันรังสียูวีได้นะคะ