การป้องกันตัวเองจากโรคหวัดทุกชนิด

เดี๋ยวนี้โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ต่างก็มีสายพันธ์ต่าง ๆ พัฒนามากขึ้น มีทั้งที่เป็นอันตรายถึงชีวิต และชนิดที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย แม้ไข้หวัดใหญ่ 2009 จะเงียบไปแล้ว แต่เราก็ไม่ควรประมาท ควรดูแลตนเองและคนใกล้ชิด ลูกเด็กเล็กแดง และคนชราให้เตรียมพร้อมไว้ ด้วยการทำสุขภาพให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคกันดีกว่า
ในส่วนของบุคคลทั่วไปที่ยังไม่เจ็บป่วย
– ดูแลความสะอาดและอนามัยของตนเองให้ดี ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
– หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของของผู้อื่น
– ไม่อยู่คลุกคลีกับผู้ป่วยโรคไข้หวัด
– กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ นม ไข่ และกินอาหารปรุงสุกใหม่ ใช้ช้อนกลางทุกครั้ง
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
– ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ป่วยไข้หวัด ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดสายพันธ์ใดก็ตาม หากยังสามารถกินข้าวได้ มีไข้ไม่สูง อาการไม่รุนแรงมาก ก็ให้ดูแลตนเองโดย
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และไม่นอนดึก
– ดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่างน้อยวันละ สองลิตรเพื่อลดความร้อนในร่างกายและขับพิษไข้
– ห้ามกินยาแอสไพรินเด็ดขาด หากมีไข้ให้กินยาพาราเซตามอลแทน
– สังเกตอาการตนเอง หากไอมาก อาเจียน กินข้าวไม่ได้ เหนื่อยหอบ เจ็บหน้าอก มีไข้สูง ปวดเมื่อยเนื้อตัว และอาการไม่ดีขึ้นในสองวันควรรีบไปพบแพทย์ทันที

และเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดในผู้ป่วยเป็นไข้หวัดแล้ว ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเพื่อป้องกันเชื้อแพร่กระจาย ล้างมือด้วยน้ำและสบู่บ่อย ๆ หยุดไปเรียนหรือไปทำงาน และพักผ่อนอยู่บ้านจนกว่าจะหาย ทุกครั้งที่จามหรือไอใช้ผ้าหรือทิชชูปิดจมูก รวมทั้งทิ้งทิชชู่เหล่านั้นในถังขยะที่มีฝาปิดให้เรียบร้อย

การร่วมมือกันปฏิบัติเช่นนี้นอกจากทำให้ผู้ป่วยหายเร็วขึ้นแล้ว ยังเป็นการให้ความรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ทำให้เชื้อแพร่ระบาดต่อไปอีกด้วยค่ะ