ขยับเนื้อตัวเสียบ้าง ป้องกันโรคร้ายทั้งเจ็ด

การขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ต้องมีกฎ กติกา พื้นที่ อุปกรณ์อะไรเหล่านั้นหรอกค่ะ การขยับร่างกายซ้ำ ๆ หรือกายบริหารเบาๆ ที่สามารถทำให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ก็ช่วยฟิตหรือเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายได้แล้ว สำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวันหรือนั่ง ๆ นอน ๆ ทั้งวันไม่ได้ทำอะไร อาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ดังต่อไปนี้
– เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดตีบและโรคหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย 1.5-2 เท่า
– อัมพฤกษ์ อัมพาต 1.5-2 เท่า
– ความดันโลหิตสูง 1.3-1.5 เท่า
– เบาหวาน 1.3-1.5 เท่า
– มะเร็งลำไส้ใหญ่ 1.3-2 เท่า
– มะเร็งเต้านม 1.1-1.3 เท่า
– กระดูกพรุน 1.5-2 เท่า
รวมไปถึงโรคอ้วน น้ำหนักเกิน และโรคอื่น ๆ อีกกว่า 20 โรคด้วย

ดังนั้นในแต่ละวันเราควรหากิจกรรมทำเพื่อขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เช่น การเดินเล่นในสวนอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง การทำงานบ้านทำความสะอาดบ้าน เต้นรำหรือรำไท่เก็ก เล่นโยคะ กายบริหารในบ้านก็ยังได้ จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคเรื้อรังดังกล่าวมาข้างต้นทั้งเจ็ดโรค ไม่ทำให้อ้วนและเป็นโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้อีก ดีกว่าการทานยาเพื่อรักษาอาการนะคะ อย่าลืมล่ะว่าวันนี้หาเวลาขยับแข้งขยับขาซะหน่อย ด้วยความปรารถนาดีค่ะ