รู้จักบริหารจัดการความเครียดเวลาทำงาน

เวลาเราอยู่ในที่ทำงาน การจัดการบริหารอารมณ์และความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะเป็นการช่วยให้จิตใจของเราลดความเครียดลงได้แล้ว ยังช่วยรักษาความสัมพันธ์และบรรยากาศอันดีระหว่างตัวเราและเพื่อนร่วมงานไว้ด้วย แล้วเราจะบริหารจัดการความเครียดและอารมณ์ในแง่ลบกันอย่างไรดี? มาดูกันทีละขั้นนะคะ

1. รู้ให้ทันอารมณ์ตนเอง การรู้ทันอารมณ์ทำให้รู้ว่าขณะนี้กำลังรู้สึกอย่างไรอยู่ ให้ฝึกจับสังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการแสดงออกไปเสมอ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ด้านดี หรืออารมณ์ด้านลบก็ตามเมื่อเราสามารถรู้ทันอารมณ์ตนเองได้แล้ว ก็จะสามารถควบคุมการแสดงออกได้ ไม่ว่าจะเป็น การยิ้ม การหัวเราะแต่พอดีพองาม รวมไปถึงเวลาโกรธหรือหงุดหงิด เราก็จะไม่ทำอะไรหุนหันพลันแล่น มีเวลาไตร่ตรองถึงผลที่ตามมาอยู่เสมอ
2. เข้าใจว่าการทะเลาะกันนั้น เป็นเพราะต่างคนต่างก็พยายามที่จะรักษาศักดิ์ศรีของตัวเอง เพราะกลัวถูกหยาม กลัวเสียหน้าถ้าต้องยอมตามความคิดคนอื่น การยึดถือศักดิ์ศรีไว้เช่นนี้มีแต่จะทำให้เกิดความขัดแย้งกัน
3. เวลาโมโหหรืออารมณ์เสียมาจากที่อื่น อย่าเอาอารมณ์มาลงกับเพื่อนร่วมงานหรือคนอื่นที่เขาไม่รู้เรื่องด้วย สร้างความขัดแย้งและเข้าใจผิดต่อกันเปล่า ๆ แยกแยะให้ดี แต่คุณก็สามารถขอคำปรึกษาเพื่อระคายความคับข้องใจหรือขอความเห็นใจจากผู้อื่นได้
4. หัดให้อภัย หัดปล่อยวาง ไม่คิดมาก ไม่จับผิดผู้อื่น จะลดโทสะได้มาก หากรู้สึกเศร้า เสียใจจะร้องไห้ออกมาก็ไม่ผิด แต่ไม่ควรทำในที่ทำงาน ไปที่ระบายในที่ลับตาดีกว่า การร้องไห้เป็นการระบายความกดดันทางอารมณ์ได้ดีแบบหนึ่ง ช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้น

เราควรหมั่นสังเกตอารมณ์และความรู้สึกตัวเองอยู่เสมอว่าอยู่ในอารมณ์แบบใด เมื่อรู้เท่าทันอารมณ์สามารถควบคุมอารมณ์ไว้ได้ และรู้จักหันเหความเครียดไปทางอื่น ความเครียดของตนเองก็ลดลง และรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นไว้ได้ดีด้วย