เกร็ดความรู้….เกี่ยวกับการเลือกรองเท้าให้เหมาะสม

หลายท่านมีปัญหาเลือกรองเท้าใส่กี่คู่ ๆ ก็ปวดนิ้วและอุ้งเท้าไปหมด เปลี่ยนมากี่แบบแล้วก็ไม่หายสักที บางทีอาจจะเกิดจากคุณเลือกรองเท้าไม่เหมาะกับรูปเท้าของตนเองอยู่ก็ได้ค่ะ มาลองอ่านเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเลือกรองเท้านี้ดู น่าจะช่วยให้คุณเลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าตัวเองได้ดีขึ้นค่ะ

– วิธีการเลือกรองเท้าให้เข้ากับเท้าของเรานั้น ต้องเลือกคู่ที่สวมใส่แล้วสบาย สามารถเดินได้ทั้งวัน
– รองเท้าหน้าแคบหรือรองเท้าส้นสูง อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าหรือทำให้รูปเท้าผิดปกติได้ เนื่องจากเท้าถูกบีบรัด
– ผู้ที่มีอุ้งเท้าแบนราบ มักจะปวดบริเวณอุ้งเท้าส่วนกลาง เพราะเอ้นที่ทำหน้าที่ยกอุ้งเท้าถูกดึงยืด ดังนั้นควรเลือกรองเท้าชนิดที่เสริมอุ้งเท้าเพื่อพยุงไว้ไม่ให้ส้นเท้าบิด และเท้าหักล้มเข้าด้านใน
– ผู้ที่มีอุ้งเท้าเว้าสูง มักจะเกิดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ารวมทั้งส้นเท้า เพราะการรับน้ำหนักของอุ้งเท้าส่วนกลางหายไป รองเท้าที่ควรเลือกจึงควรเลือกชนิดที่เสริมอุ้งเท้าส่วนกลาง เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักจากฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้มาที่อุ้งเท้า ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนุ่มและมีความยืดหยุ่นเพื่อช่วยกระจายแรงได้ดี
– ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูง มักมีปัญหาปวดฝ่าเท้าด้านหน้า จึงควรเลือกรองเท้าส้นเตี้ย มีพื้นนิ่ม และมีหน้ารองเท้ากว้าง เพื่อลดการบีบและเสียดสีของเท้า
– ผู้ป่วยเบาหวานมักจะมีอาการเท้าชา นิ้วเท้าหงิกงอ เพราะมีปัญหาที่ปลายประสาททำงานผิดปกติ ฝ่าเท้าด้านหน้าจึงรับน้ำหนักมากและนิ้วเท้าเสียดสีกับหัวรองเท้า ควรเลือกรองเท้าพื้นนิ่ม หัวลึกและกว้าง ไม่ควรเลือกรองเท้าชนิดหูคีบ เพราะอาจเกิดแผลระบริเวณร่องนิ้วเท้าโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอันตรายสำหรับคนเป็นเบาหวานมาก
– การเลือกรองเท้าให้พอดีก็คือ ต้องสวมแล้วส้นเท้าชิดส้นรองเท้าพอดี ด้านหน้ามีพื้นที่เหลือประมาณครึ่งนิ้ว ควรทดลองสวมทั้งสองข้างด้วย หากเลือกรองเท้าแตะควรเลือกที่มีพื้นนิ้วและเสริมบริเวณอุ้งเท้า สำหรับผู้ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูง ควรเลือกที่โค้งรับกับฝ่าเท้าเพื่อให้เท้ามีสุขภาพดี
– หากจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูงควรใส่เดินไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ไม่ควรใส่เดินทั้งวัน เพราะเท้าอาจมีปัญหา รวมทั้งทำให้ช่วงหลังแอ่นมากจนทำให้ปวดหลังได้
– ผู้ที่มีอาการปวดหลังเพราะหลังแอ่น ควรคลายกล้ามเนื้อหลังได้ด้วย นอนหงาย แล้วกอดเข่าขึ้นและดึงให้ชิดหน้าอกที่สุด นับค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อยเข่าลง จะช่วยผ่อนคลายหลังให้สบายขึ้นได้