บัญญัติ 10 ประการเพื่อการป้องกันโรคระบาด

ไม่จำกัดว่าต้องเป็นประเทศกำลังพัฒนาเท่านั้นที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อ ทางเดินหายใจ โรคติดเชื้อทางเดินอาหาร หรือโรคติดต่อจากคนสู่คนหรือสัตว์สู่คน แม้แต่ประเทศที่พัฒนาแล้วก็ยังจำเป็นต้องมีมาตรฐานการควบคุมและป้องกันโรคที่ดีเช่นเดียวกัน การจะไปอาศัยการรักษาหรือการป้องกันจากทางการอย่างเดียวก็คงไม่เพียงพอ ในส่วนของประชาชนทุกคนเองก็ควรต้องมีมาตรการไว้สำหรับรับมือและป้องกันโรคติดต่อ หรือโรคระบาดนี้ด้วยตัวเองกันด้วย ดังนั้นบัญญัติสิบประการที่จะนำมาเสนอคุณผู้อ่านในวันนี้จะเป็นการช่วยสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดี เพื่อให้ทุกคนได้ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายได้ด้วยตนเอง และให้บัญญัติทั้งสิบประการนี้เป็นสุขบัญญัติพื้นฐานสำหรับครอบครัว ชุมชน โรงเรียนและโรงงาน ต่อไป ซึ่งบัญญัติทั้งสิบประการนั้นได้แก่

1. ดูแลร่างกายรวมทั้งเครื่องใช้ไม้สอยต่าง ๆ ให้สะอาดอยู่เสมอ
2. ดูแลรักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุกวันอย่างน้อยวันละสองครั้ง อย่างถูกต้อง
3. ล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ก่อนการทานอาหารและหลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้ง
4. ทานแต่อาหารที่ปรุงสุก สะอาด ปลอดจากสารเคมีอันตราย และไม่มีสีสันฉูดฉาด และอาหารรสจัดจ้าน
5. งดการดื่มสุรา เสพยาเสพติด สูบบุหรี่ เล่นการพนันและพฤติกรรมสำส่อนทางเพศ
6. สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น
7. ไม่ประมาทในการขับยวดยาน และเครื่องจักร รวมทั้งอุบัติภัยต่าง ๆ
8. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป แล้วตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
9. ทำจิตใจให้สดใสอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด
10. ช่วยกันสร้างสรรค์สังคมและมีความรับผิดชอบต่อส่วนรวม

ขอให้ปฏิบัติตามบัญญัติ 10 ประการนี้เพื่อสุขภาวะที่ดีของตนเอง ผู้อื่น และชุมชนต่อไปด้วยค่ะ