ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ

สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศ หรือทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละ ๆ หลายชั่วโมง คงเริ่มรู้สึกล้าสายตา หรือปวดตาขึ้นมากันบ้างแล้ว มาดูแลถนอมสายตากันก่อนที่จะมีปัญหาดีกว่า ดวงตาของเราจะได้อยู่รับใช้เราไปนาน ๆ ไงคะ

1. กระพริบตาบ่อย ๆ อาการตาแห้งนั้นเกิดจากการเรากระพริบตาน้อยลง เพราะเวลาที่เราจดจ่อที่หน้าจอคอมพิวเจอร์เราจะใช้สมาธิมาก จนลืมกระพริบตา ดังนั้นควรฝึกกระพริบตาบ่อย ๆ ยิ่งเวลาที่นึกขึ้นมาได้ก็ให้กระพริบตาทันที หรือหากตาแห้งมากแล้วสามารถหยดน้ำตาเทียมเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นได้

2. จัดระดับของหน้าจอคอมพิวเจอร์ให้ พอดี โดยให้มีระยะระหว่างจอกับตัวเราประมาณ 50-70 เซนติเมตร และระดับของจุดศูนย์กลางจออยู่สูงกว่าระดับตาของคุณประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรมองจอที่อยู่ต่ำเกินหรือสูงเกินไป

3. ปรับความสว่างของแสงไฟให้พอดี การเปิดไฟให้สว่างหรือเปิดม่านให้แสงส่องเข้ามามากเกินไป ทำให้สายตามีปัญหาได้ หลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์หรือของประดับตกแต่งต่าง ๆ ที่ไม่มีแสงสะท้อน เช่นพื้นโต๊ะควรใช้สีด้าน ๆ ไม่สะท้อนแสงมากเกินไปนัก

4. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มาก ซึ่งขนาดที่พอดีก็คือ หากเราอยู่ห่างเป็นสามเท่าจากระยะปกติในเวลาทำงานนั่นเอง ควรใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบ LCD หรือจอแบน จะถนอมสายตาได้ดีกว่าจอ CRT แบบเก่า

5. ควรใช้แว่นตาที่เหมาะกับการมองจอคอมพิวเตอร์ ก็คือการใช้เลนส์สีเขียวที่จะช่วยให้สบายตาขึ้นภายใต้แสงไฟฟลูออเรสเซนต์ โดยเลือกใช้แว่นที่มีกำลังขนาดสำหรับระยะ 50-70 เซนติเมตร ซึ่งค่าของกำลังเลนส์ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือหรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป

6. พักสายตาเป็นระยะ ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย จะป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนั่งใช้คอมพิวเตอร์ได้นาน ๆ ด้วย

เรามีดวงตาแค่ดูเดียวนะคะ ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน ดังนั้นควรถนอมดวงตาให้มีสุขภาพดี อยู่กับเรานาน ๆ ค่ะ