อาบน้ำร้อน อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น อาบยังไงดี?

กิจกรรมอาบน้ำ บางคนก็ให้เวลาพิถีพิถันกับเรื่องนี้มาก แต่บางคนก็ขอให้พอสะอาดก็พอแล้ว  แต่รู้กันบ้างไหมคะว่า อุณหภูมิของน้ำที่เราอาบ ก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เหมือนกัน  เรามาดูกันค่ะว่าอุณหภูมิของน้ำระดับไหน สร้างผลกระทบอะไรต่อร่างกายเราได้บ้าง

–  การอาบน้ำร้อน หรือน้ำที่มีอุณหภูมิอยู่ที่ราว 37 องศาเซลเซียสขึ้นไปนั้น จะทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างดี เหมาะสำหรับการอาบตอนเช้า เพราะขับไล่ความขี้เกียจได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับการอาบนนานเกินไปเพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวมากเกินไปจนทำให้ผิวแห้ง เป็นผื่น เหี่ยวย่น และอาจทำให้เลือดคั่ง กระวนกระวาย รู้สึกง่วง ซึม  จึงไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและมีความดันไม่ปกติ

–  การอาบน้ำอุ่น  หรือมีอุณหภูมิราว  27-37 องศาเซลเซียส   ระดับนี้อาบแล้วกำลังสบาย ๆ เพราะช่วยให้ร่างกายสลาย จิตใจสงบ คลายเครียดได้ดี แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทด้วย

–  การอาบน้ำเย็น ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผิวเต่งตึง  รูขุมขนกระชับ ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ

–  ส่วนการแช่น้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำนั้น เป็นการแช่เพื่อช่วยยืดเส้นยืดสาย ทำให้ผิวสวย ลดอาการมือเท้าเย็น กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดเส้นเลือดขอดได้ด้วย แต่อย่าแช่นานเกินไป เพราะจะทำให้ผิวเปื่อยได้  อีกทั้งการแช่ที่ถูกต้องก็คือการแช่ก่อนอาบน้ำ 10 นาทีแล้วค่อยลุกขึ้นมาขัดตัว อาบน้ำ สระผม แล้วค่อยลงไปแช่ใหม่อีกครั้งค่ะ