4 ท่าฟิตขาเรียว สุดเซ็กซี่

สาว ๆ คนไหนก็อยากอวดเรียวขาสวย ๆ  ใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นได้อย่างมั่นใจ  แต่หากต้นขาของคุณมีเซลลูไลท์สะสมอยู่  คงไม่มีใครอยากอวดให้อับอายเป็นแน่  แต่หากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่องให้เรียวสวยเป๊ะ แล้วล่ะก็ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาช่วยคุณได้อย่างแน่อน   นอกจากช่วยลดเซลลูไลท์ทำให้ผิวสวยเรียบแล้วยัง ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง เรียวสวยได้รูปอย่างแน่นอน  ขอแค่มีวินัยในการบริหารกล้ามเนื้อเท่านั้นเอง  เพียงบริหารตามท่าต่อไปนี้ค่ะ

ท่าที่ 1 บริหารต้นขาข้างขวา 
เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว ก้าวเท้าขวาไปด้านหลัง  แล้วย่อหัวเข่าลงช้า ๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณต้นขาขวามากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม  นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 

ท่าที่ 2 บริหารต้นขาข้างซ้าย
เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง  แล้วย่อหัวเข่าลงช้า ๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณต้นขาซ้ายมากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม  นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 

ท่าที่ 3 บริหารต้นขาขวา-ด้านข้าง
เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว แล้วแยกเท้าทั้งสองข้างออกพอประมาณ  หลังจากนั้นยกขาขวาขึ้นข้างลำตัวประมาณ 45 องศา  จนรู้สึกตึงบริเวณต้นขาขวามากที่สุดเท่าที่ทำได้ แล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

ท่าที่ 4 บริหารต้นขาซ้าย-ด้านข้าง
เตรียมพร้อมในท่า ยืนตรง มือจับไว้ตรงเอว แล้วแยกเท้าทั้งสองข้างออกพอประมาณ  หลังจากนั้นยกขาซ้ายขึ้นข้างลำตัวประมาณ 45 องศา  จนรู้สึกตึงบริเวณต้นขาซ้ายมากที่สุดเท่าที่ทำได้ แล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม นับ 1 ครั้ง  ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

สี่ท่านี้ทำได้ทุกวัน รับรองเรียวขาสวยเป๊ะเว่อพร้อมอวดสวยได้แน่นอนเลยค่ะ