เคล็ดลับเลือกเครื่องดื่ม ดื่มอะไรเวลาไหน..ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพ

นอกจากน้ำสะอาดแล้ว เครื่องดื่มที่เหมาะกับร่างกายยังมีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมาก แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดนั้นควรดื่มเวลาไหนดี ร่างกายจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด มาดูกันทีรายการเลยค่ะว่าตอนไหนควรดื่มเครื่องดื่มอะไรกันบ้าง

– อยากสร้างซิกแพคให้ดื่มน้ำนม
เพราะในน้ำนมมีเวย์โปรตีนและเคซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้นใครอยากมีซิกแพคต้องดื่มนมค่ะ

– อยากลดน้ำหนัก ชาเขียวไงทำได้ชัวร์
เพราะมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการเผาผลาญ หากอยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลถาวรควรดื่มชาเขียวอุ่น ๆ ไม่เติมน้ำตาลวันละ 4 ถ้วยเป็นประจำ

– อยากสดชื่นกระฉับกระเฉง ดื่มนมช็อกโกแลตเลย
หรือจะดื่มน้ำเย็น ๆ ก็สดชื่นได้เหมือนกัน แต่ในนมช็อกโกแลตจะมีคุณค่าทางอาหารคือ โปรตีน โพแทสเซียม และโซเดียมจึงช่วยเติมพลังให้กับร่างกายได้มากเลยค่ะ

– อยากคืนพลังหลังการวิ่ง ต้องดื่มน้ำมะพร้าว
นอกจากน้ำสะอาดเย็น ๆ ที่จะคืนความสดใสให้กับร่างกายแล้ว น้ำมะพร้าว ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาสดชื่น ทำให้เกิดความอึดและมีความทนทานมากขึ้น ให้พลังงานกับร่างกายได้มากพอ ๆ กับเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลาย แต่ให้แคลอรี่น้อยกว่าเพราะมีความหวานน้อยกว่า คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวก่อนวิ่งซัก 1-2 ชั่วโมงก็จะช่วยเพิ่มความอึดในการวิ่งให้กับคุณได้อย่างเหลือเชื่อค่ะ

– อยากหายมวนท้อง น้ำขิงช่วยได้ค่ะ
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อย เช่น ท้องอืดเฟ้อ หรืออาหารไม่ค่อยย่อย รวมทั้งอาการปวดประจำเดือน ลองดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ดู เพราะน้ำขิงจะช่วยลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้วิงเวียนได้ด้วยนะ

– อยากหายจากหวัด ดื่มน้ำผึ้งมะนาวสิได้ผล
เพราะในน้ำผึ้งมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยลดการอักเสบได้ อีกทั้งมะนาวก็ยังมีวิตามินซีสูงมาก เมื่อรวมพลังทั้งสองอย่างนี้ก็กลายเป็นเครื่องดื่มไว้จิบอุ่น ๆ ยามที่ช่วยเป็นไข้หวัด อาการต่าง ๆ ก็จะทุเลาได้เร็วขึ้น

– อยากหายจากอาการไอ ลองน้ำผึ้งอุ่น ๆ ดู
เวลาไอควรจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยให้โล่งคอขึ้น ลองผสมน้ำร้อนกับน้ำผึ้งแล้วจิบดู ลดอาการคัดจมูก หายใจสะดวกขึ้น น้ำผึ้งยังช่วยขับเสมหะและน้ำลายในลำคอ ช่วยให้ชุ่มคอและไอน้อยลงด้วยค่ะ

– อยากหายจากอาการเจ็บคอ ดื่มชาขมิ้นสิ
สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอที่มีต้นเหตุจากไข้หวัดและอาการไอ อาการเจ็บคอนี้มีมีสาเหตุมาจากเชื้อไวรัสจึงทำให้เกิดอาการอักเสบในลำคอนั่นเอง การดื่มชาขมิ้นจะช่วยรักษาอาการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ จิบบ่อย ๆ จะบรรเทาอาการเจ็บคอให้หายได้

– อยากหายเผ็ดร้อนในปาก ทานกะทิสิ
เวลากินอาหารเผ็ด ๆ เข้าไป จนเกิดอาการแสบร้อนในปาก แม้จะดื่มน้ำเย็น ๆ เข้าไปก็ไม่หาย ลองหาขนมหวานน้ำกะทิมาทานดู เพราะในกะทิมีโปรตีนช่วยลดอาการเผ็ดร้อนได้ รวมไปถึงการดื่มนมที่มีแลคตินด้วยก็จะช่วยลดความเผ็ดร้อนในปากได้

– อยากหายจากท้องผูก ให้ดื่มน้ำว่านหางจระเข้
เพราะในน้ำว่านหางจระเข้นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่จะช่วยปรับสมดุลในลำไส้และกระตุ้นการขับถ่ายได้ ดังนั้นจึงช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ เพียงดื่มน้ำว่านหางจระเข้วันละ 1 แก้วขึ้นไป การขับถ่ายก็จะดีขึ้น

– อยากหายงัวเงีย ง่วงงุน ให้ดื่มน้ำเย็น กาแฟและสาหร่ายสไปรูลิน่า
ยามบ่าย ๆ หลังอาหารกลางวันทีไร ตาจะปิดทุกทีสิน่า คอกาแฟส่วนใหญ่ก็มักจะหากาแฟมาดื่มให้หายง่วง หรือหากไม่ชอบดื่มกาแฟก็ดื่มน้ำเย็น ๆ หรือจะลองน้ำเปล่าผสมผงสาหร่ายสไปรูลิน่าที่มีโปรตีนจากสาหร่ายชนิดนี้ ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอีกเยอะเลย

– อยากนอนหลับดี ๆ ดื่มน้ำนมอุ่น ๆ และชาคาโมมายล์
เพราะในนมนั้นมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้นอนหลับได้ดี หรือจะลองดื่มชาคาโมมายล์ที่ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายทำให้หลับสบายตลอดคืนด้วย

– อยากลดความดันโลหิต ลองดื่มชาเลมอนบาล์มสิ
เลมอนบาล์มเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและลดความดันโลหิตได้ดี อีกทั้งยังกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ใครที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงลองดื่มชาเลมอนบาล์มบรรเทาอาการได้

– อยากกระตุ้นการย่อยอาหาร ดื่มน้ำเปล่าระหวางมื้อ
นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ชาสมุนไพรอย่าง ชามินทร์ หรือชาใบสะระแหน่ ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยขับลมในกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วยค่ะ

– แก้เผ็ดในปาก ลองดื่มนม นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตดู
นอกจากไขมันจากนมจะช่วยลดอาการเผ็ดของอาหารได้แล้ว โปรตีนและไขมันของนม นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ยังช่วยระงับสารแคปไซซินสารที่ให้ความเผ็ดในพริกได้อีกด้วย ไม่เชื่อลองดูสิคะ หายเผ็ดอย่างรวดเร็วเลยล่ะ

– อยากหายเมาค้าง ให้ดื่มกล้วยปั่น
เช้าของการเมาค้าง หากตื่นมาด้วยอาการปวดหัวตุบ ๆ ไม่หายซักทีให้ลองดื่มน้ำเย็น ๆ เข้าไปก่อน หากยังไม่รู้สึกดีขึ้น ก็ให้ลองดื่มน้ำส้มคั้น หรือน้ำกล้วยปั่นดู เพราะโพแทสเซียม น้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์จะช่วยให้ร่างการฟื้นตัวและกลับมาสดชื่นได้อย่างรวดเร็วค่ะ

– อยากลดปากเหม็น ดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว
อาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างที่มีกลิ่นแรง ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ นม หรือน้ำผลไม้บางอย่าง เมื่อดื่มแล้วมักจะมีกลิ่นติดปากเสมอ ดังนั้นหากต้องการระงับกลิ่นปากดังกล่าว ควรดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาวลงไปซักซีกก็จะ
ล้างคราบเหม็นออกจากช่องปากได้ แล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย

– อยากลดความหิว ให้รองท้องด้วยนมไขมันต่ำ
ระหว่างการไดเอ็ต คุณอาจรู้สึกหิวระหว่างมื้อได้ง่าย เพราะมื้อหลักทานแต่อาหารไขมันต่ำ ดังนั้นหากรู้สึกหิวระหว่างมื้อให้ดื่มนมไขมันต่ำดู โปรตีนและความหวานของนมจะช่วยลดความหิวได้

– อยากหายท้องอืด ให้ดื่มเบกกิ้งโซดาผสมน้ำ
หากมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ให้ชงเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา กับน้ำเย็น 1 แก้วเต็มแล้วดื่ม จะช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ เพราะในเบกกิ้งโซดามีโพรไบโอติกที่ช่วยย่อยอาหารได้ดีนั่นเอง

ไม่อยากเชื่อเลยค่ะว่าแค่การดื่มเครื่องบางชนิดก็สามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร่างกายได้แล้ว อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ