เคล็ดลับการดื่มน้ำแบบง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ควรเลือกดื่มน้ำแบบไหนดี… น้ำที่ดื่มควรเลือกเป็นน้ำที่อุณหภูมิห้องตามปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดมากเกินไป  อุ่น ๆ หน่อย ๆ กำลังดีค่ะ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็ควรดื่มเลยทันทีเพื่อทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี อีกทั้งยังมีเคล็ดวิธีการดื่มน้ำที่คุณสามารถคำนวณได้ด้วยตนเองดังต่อไปนี้ด้วย

1. ให้เพียงพอกับสัดส่วนของน้ำหนักตัว ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้ให้สูตรไว้คำนวณปริมาณน้ำดังนี้ค่ะ ให้เอา น้ำหนัก (กก.) x 2.2 x 30 แล้วหารด้วย 2 = ปริมาณน้ำที่ต้องดื่ม (ซีซี)

2. ก่อนแปรงฟันในตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ ประมาณ 640 ซีซี ชะล้างเอาน้ำลายบูดตั้งแต่เมื่อคืนตอนนอน เพื่อให้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ดังกล่าวไหลลงคอไปฆ่าจุลินทรีย์พิษในทางเดินอาหาร ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ อีกทั้งน้ำอุ่น ๆ ยังดื่มง่ายและทำให้สดชื่นด้วยค่ะ

3. ดื่มน้ำให้เป็นเวลา ก่อนอาหารควรดื่มก่อนการทาน 45 นาที แล้วจึงค่อยทานตามปกติ หลังอาหารยังไม่ควรดื่มหรือทานอะไรจนกว่าจะผ่านไป 2 ชั่วโมง เพราะการดื่มน้ำมากระหว่างการทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง ไม่เป็นผลดีกับการย่อยค่ะ

4. ควรดื่มน้ำในช่วงเวลาดังนี้ 10.00, 14.00 และ 16.00 น. ในแต่ละวัน

5. และความดื่มน้ำอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน เพื่อชำระล้างสิ่งตกค้างในทางเดินอาหาร

6. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอัดลม เพื่อน้ำเย็นจะไปดึงอุณหภูมิของร่างกายทำให้อุณหภูมิของน้ำเท่ากับร่างกายการดูดซึมจึงจะทำงานได้ ทำให้ร่างกายสูญเสียทั้งพลังงานและเวลาในการปรับสมดุลให้เข้าสู่สภาวะปกติ

รู้กันแล้ว ก็อย่าลืมดื่มน้ำกันตามวิธีที่กล่าวมาข้างต้นนะค๊ะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และที่สำคัญ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเราสวยอีกด้วย ^___^