Tag: IQ

เลี้ยงลูกอย่างไร ไอคิวดี มีความสุข นอกจากความปรารถนาให้ลูกเป็นคนดีและมีชีวิตที่มีความสุขแล้ว พ่อแม่หลายคนก็ยังอยากให้ลูกๆ ได้มีไอคิวสูงและมีสติปัญญาดีเพื่อทางเลือกในอนาคตและการทำงานดี ๆ ที่จะได้มีชีวิตที่สุขสบายด้วย ซึ่งอธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำถึงปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เด็กมีความฉลาดทางสติปัญญาหรือไอคิวอยู่ในระดับดี ด้วยการเลี้ยงดูที่เหมาะสมจากครอบครัวดังนี้ค่ะ 1. ความรักความอบอุ่นในครอบครัว การแสดงออกของความรักจากพ่อแม่ทำให้เด็กหลังกสาร Nerve growth factor ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองได้ 2. ให้เด็กได้ทานอาหารที่ดีได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ที่สำคัญคือไอโอดีน 3. ให้เด็กได้มีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ใช้ชีวิตเรียนรู้ธรรมชาติอย่างมีความสุข 4. ปล่อยให้เด็กได้เล่นอย่างอิสระ ทำให้เด็กมีความคิดสร้างสรรค์ เกิดการเรียนรู้ที่มีความสุข รู้จักแก้ปัญหาได้ 5. ส่งเสริมการอ่านให้กับเด็ก ๆ เพราะการอ่านช่วยสร้างจิตนาการ ทำให้สมองได้รับการพัฒนาการในด้านการใช้ภาษาและการสื่อสาร รวมไปทั้งการพูด การฟัง การเขียน และมีทักษะชีวิตที่ครบถ้วนทุกด้าน 6. ฟังเพลงเล่นดนตรี หรือเต้นรำตามจังหวะ การได้หัดแยกแยะเสียงต่าง ๆ ทั้งจากเสียงร้อยและเครื่องดนตรีจะส่งเสริมและกล่อมเกลาจิตใจให้รู้จักฟังผู้อื่นมากขึ้น มีบุคลิกภาพที่ดีและมีสมาธิดีขึ้น 7. ส่งเสริมให้เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายเล่นกีฬาที่ชอบ ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้ กระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองเด็ก ทำให้เกิดความเชื่อมั่นในตนเอง หลักการเลี้ยงเด็กเพื่อพัฒนาไอคิวข้างต้นทั้งเจ็ดข้อนี้ หากปฏิบัติตามได้คุณจะได้ทั้งลูกน้อยที่มีทั้งความสามารถทางสติปัญญาพร้อมกับเด็กที่อารมณ์ดีมีความสุขในคน ๆ…

ไม่อยากไอคิวหล่น…ต้องกินอาหารเช้า นับเป็นความเข้าใจผิดของพ่อแม่จำนวนมากที่ไม่เห็นความสำคัญของอาหารเช้าเลย นอกจากตัวเองจะไม่ทานแล้ว ยังไม่ยอมจัดหาให้ลูก ๆ ได้ทานเต็มมื้อด้วย ผลเสียของการไม่ทานอาหารเช้านั่นคือทำให้ร่างกายขาดพลังงาน และสมองจะตื้อ ไม่ปลอดโปร่ง การเรียนรู้และความจำก็ไม่ดี  เพราะสมองของคนเรานั้นต้องการใช้กลูโคสเป็นพลังงาน ซึ่งได้ถูกเผาผลาญไปจนเกือบหมดแล้วในระหว่างการนอนหลับ  หากตื่นเช้ามาไม่ทานข้าวเช้า ก็จะทำให้สมองไม่สดใสดังกล่าวมาแล้ว สารอาหารที่จำเป็นสำหรับมื้อเช้าก็คือคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เพราะจะเป็นการส่งกลูโคสกลับเข้าสู่สมอง ทำให้สมองตื่นตัวทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังให้พลังงานกับร่างกายในการเริ่มเช้าวันใหม่ได้  และหากคุณไม่ยอมทานมื้อเช้าแต่ไปรวบยอดเอาในมื้อเที่ยงก็ไม่ทันอยู่ดี เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว   หากติดนิสัยไม่เคยทานอาหารเช้าหรือไม่ทานอาหารเช้าไปนาน ๆ จะสังเกตได้ว่าความจำจะเริ่มเสื่อม สมองไม่ค่อยสดใสเท่าไรนัก และอาหารของสมองที่สำคัญมากก็ได้แก่ กรดโฟลิค วิตามินบีหก วิตามินบีสิบสอง  ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งดูดซึมวิตามินบีสิบสองได้น้อยลง  ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ที่มีอายุเกิน 50 ปีขึ้นไป ทานอาหารที่มีกรดโฟลิคให้มากแทน ซึ่งพบได้มากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบสีเขียวเข้ม น้ำส้มค้น และถั่ว ดังนั้นหากไม่อยากสมองเสื่อมหรือไอคิวหล่นร่วงตั้งแต่อายุน้อย ๆ ควรทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ทุกวันนะคะ จะได้มีสมาธิเรียนหนังสือและมีแรงทำงาน ไม่ผิดพลาดและไม่หิวโซจนถึงมื้อเที่ยงอีกด้วยค่ะ