Tag: E.Q.
-
E.Q. กับความรักความผูกพันในครอบครัว
E.Q. กับความรักความผูกพันในครอบครัว การที่ครอบครัวจะอยู่ด้วยกันได้อย่างมีความสุข ต้องอาศัยความเข้าใจ การยอมรับและการประนีประนอมกัน จึงจะทำให้เกิดความสุขขึ้นภายในบ้านได้ หากต่างคนต่างเอาแต่ความคิดของตนเองเป็นใหญ่ เอาแต่เหตุผลส่วนตัวมาอ้าง ไม่พยายามเข้าใจกันและกัน หรือยอมรับความบกพร่องของแต่ละฝ่าย เมื่อมีปัญหาก็มักทุ่มเถียงไม่ลงกันให้ ปัญหาก็ไม่คลี่คลาย ซ้ำร้ายบางคู่ยังทำร้ายกันทั้งวาจาและร่างกายอีกด้วย การมีความครัวที่มีความสุข จึงต้องอาศัยการเรียนรู้ความต้องการและธรรมชาติของอีกฝ่าย เพราะคนเราเมื่อเข้าใจกันแล้ว การยอมรับก็ตามมา ทำให้เราสามารถอ่านอารมณ์และเข้าใจการตัดสินใจของคู่เราได้ ซึ่งหลักในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์หรือ E.Q. เพื่อการสร้างครอบครัวให้มีความสุขนั้นมีอยู่ว่า – ให้ความเอาใจใส่และเข้าใจความวิตกกังวลของผู้อื่นในครอบครัว – รับรู้และตอบสนองต่อความต้องการของสมาชิกในครอบครัวได้ – เข้าใจศักยภาพของคนในครอบครัว และสนับสนุนให้ใช้ความรู้ความสามารถนั้นได้ถูกทาง – จริงใจต่อกัน เพราะนี่เป็นรากฐานของความผูกพันทางอารมณ์ที่จะทำให้อยู่ร่วมกันได้นานวัน สมองที่ฉลาดปราดเปรื่องหรือมีไอคิวสูงมาก ๆ นั้น กลับยิ่งสร้างปัญหาให้กับครอบครัวมากกว่า เพราะยิ่งฉลาดมากเท่าไร ยิ่งมีเหตุผลมากเท่าไร ก็ยิ่งไม่ยอมกัน จะพยายามเอาชนะกันตลอด จะเห็นได้ว่าคนเก่ง ๆ ในสังคมจำนวนไม่น้อยไม่สามารถใช้ชีวิตคู่ได้อย่างมีความสุข การใช้ชีวิตคู่ให้มีความสุขนั้นไม่มีสูตรสำเร็จ เพราะทุกคู่ก็มีปัญหาและอุปสรรคที่แตกต่างกันไป การรักษาความสุขของครอบครัวเอาไว้จึงเป็นเรื่องที่คนภายในครอบครัวต้องเรียนรู้กันเอง ด้วยหัวใจและความรัก จึงจะสามารถประคับประคองครอบครัวเอาไว้ได้
-
9 ข้อพัฒนา E.Q. ในที่ทำงาน
9 ข้อพัฒนา E.Q. ในที่ทำงาน E.Q. หรือ Emotional Quotient ก็คือความฉลาดทางอารมณ์นั่นเอง การจะทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ให้ดีด้วย วันนี้จะขอนำเสนอเคล็ดลับในการพัฒนาสิ่งนี้เพื่อการทำงานอย่างมีความสุขมาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ 1. ฝึกรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง คือรู้ว่าตนเองกำลังรู้สึกอะไร และรู้สึกอารมณ์ที่กำลังจะเปลี่ยนแปลงอย่างซื่อสัตย์ ยอมรับข้อบกพร่องของตนเองได้ เมื่อผู้อื่นพูดถึงก็สามารถยอมรับมาปรับปรุงได้ 2. รับผิดชอบต่ออารมณ์ด้านลบของตนเอง เวลาที่เกิดความหงุดหงิด ท้อแท้ ไม่พอใจขึ้น เราควรวิเคราะห์ให้ดีว่าเกิดจากอะไร ด้วยเหตุผล ไม่ควรคิดด้วยอคติของตนเองหรือจากประสบการณ์เดิมของตน 3. จัดการกับอารมณ์ได้ สามารถคลี่คลายอารมณ์ด้านลบไปได้ ไม่จมอยู่กับอารมณ์เดิม หรือลองเบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่นดู 4. ใช้อารมณ์ให้เป็นประโยชน์ ใช้อารมณ์ปรับแต่งและทำให้เป็นประโยชน์มากขึ้น คิดในด้านบวกเมื่อต้องพบกับปัญหาในการทำงาน 5. มองโลกในแง่ดี มองหาข้อดีของงานที่ทำ ชื่นชมความดีของผู้อื่น ลดความเครียดและอคติในใจ จะทำให้ทำงานร่วมกับผู้อื่นอย่างเป็นสุขได้ 6. ฝึกสมาธิเพื่ออยู่กับปัจจุบัน รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ รู้ตัวว่ารู้สึกอย่างไรอยู่ อาจเป็นการกำหนดลมหายใจเข้าออก จะช่วยให้ใจสงบลงและแก้ปัญหาได้ดีขึ้น 7. มีความตั้งใจให้ชัดเจนว่าต่อนี้ไปจะพยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้ ตั้งเป้าหมายชีวิตและการงานให้ชัดเจน 8. มีความเชื่อมั่นใจตนเอง จะสำเร็จในด้านการงานและการเรียนมากกว่าเดิม 9. กล้าทดลองในสิ่งที่ยากกว่าเดิม เพิ่มโอกาสการเรียนรู้สิ่งใหม่…