Tag: 6 อ.

6 อ. ชะลอวัยสไตล์ธรรมชาติ การชะลอวัย ไม่จำเป็นต้องอาศัยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่มีราคาแพง และมีขั้นตอนที่ยุ่งยากซับซ้อนแต่อย่างใด ความจริงแล้วการชะลอวัยคือการใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติอย่างแท้จริง เพราะคนส่วนใหญ่ที่ดูแก่กว่าวัยสมัยนี้นั้นทำอะไรที่มักฝืนธรรมชาติอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการกินแต่อาหารไขมันสูง นอนน้อย นอนดึก และเครียด ฯลฯ สารพัดจะหาสารพิษเข้าใส่ตัว วันนี้เลยจะนำเอาหลักง่าย ๆ ในการชะลอวัยแบบธรรมชาติที่สามารถทำตามได้แบบสบาย ๆ มาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ อ.1 “อยู่แบบธรรมชาติ” ปรับชีวิตกลับเข้าสู่วิถีธรรมชาติที่แท้จริง กลับไปทานอาหารเช้า เข้านอนหัวค่ำ พักผ่อนให้มาก ๆ ทานอาหารที่ผักผลไม้สดมาก ๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่าย อ.2 “ออกกำลังกายให้เป็นประจำ” ใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น สร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ทรงตัวได้ดี ช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเป็นยาอายุวัฒนะอีกขนานหนึ่งเลยทีเดียว อ.3 “แอนตี้ความแก่” ด้วยการอยู่ให้ห่างความเครียด รู้จักบริหารจัดการอารมณ์ ทานผลไม้มาก ๆ ฝึกหัดสมาธิ จะช่วยต้านทานความแก่ชราได้ อ.4 “เอาไขมันออกไป” พยายามอย่าให้ร่างกายมีไขมันเกินมาตรฐาน หรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ เพราะความอ้วนทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ…