Tag: เลิกเหล้า
-
ฝึกหัดนิสัยให้เลิกเหล้าได้สำเร็จ
ฝึกหัดนิสัยให้เลิกเหล้าได้สำเร็จ การเปลี่ยนนิสัยบางอย่างนั้น แม้เราจะรู้กันดีกว่าเป็นเรื่องที่ยาก แต่หากทำได้จริง ผลที่ตามมาอาจดีจนคาดไม่ถึงก็ได้ อย่างนิสัย การดื่มเหล้า นี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่หากเราตั้งใจปรับปรุงเพื่อลดละเลิกแล้ว ดีขึ้นทั้งสุขภาพกาย ใจ ของตัวเราและคนใกล้ชิดแน่นอนค่ะ วันนี้จะขอนำเอาไกด์ไลน์การปรับปรุงนิสัยเพื่อให้เลิกเหล้าได้สำเร็จมาฝากกันนะคะ 1. ยอมรับความจริงว่าเรามีปัญหา การเปิดใจยอมรับก็คือการยอมหันมาพิจารณาปัญหาอย่างที่มันเป็นอยู่จริง ๆ จะทำให้เรามองเห็นทางแก้ไขปัญหาให้ดีขึ้นได้ 2. หันกลับมามีสติทุกการกระทำ ก่อนหน้านี้เวลาทำอะไรก็มักให้อารมณ์และกิเลสนำหน้า ทำทุกอย่างที่ต้องการโดยไม่ยับยั้งชั่งใจเลย แต่หากมีสติให้มากขึ้นแล้วจะรู้เท่ากันความอยากและเท่ากันกิเลส เท่านี้จิตใจก็จะเป็นอิสระมากขึ้นจากความครอบงำ ทุกการกระทำก็จะมีเหตุมีผลและเลือกทำแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตได้นั่นเอง 3. มีความซื่อสัตย์ กล้าเปิดเผยความจริง และกล้ายอมรับความผิด โดยเฉพาะกับคนใกล้ชิดที่จริงใจและพร้อมที่จะช่วยเหลือเรา ก็จะเอื้อต่อการแก้ปัญหาต่อไป 4. มีความกล้าคิดกล้าทำ กล้ารับผิดชอบในการกระทำ จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ โดยก่อนที่จะลงมือนั้นเราต้องวางเป้าหมาย แล้วค้นหาหนทางปฏิบัติ ลงมือกระทำ เรียนรู้ข้อผิดพลาด ให้กำลังใจแก่ตนเอง แล้วจึงจะถึงเป้าหมายที่หวังไว้ได้ 5. มีอารมณ์ขันเสมอ ยอมรับว่าเราไม่ได้รู้ทุกเรื่อง ไม่ได้เก่งทุกอย่าง จะช่วยผ่อนคลายสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นด้วย 6. ให้อภัย ไม่ถือโกรธง่าย ๆ รวมไปถึงให้อภัยตนเองด้วย ยอมรับว่าเราไม่ได้สมบูรณ์ไปทุกอย่าง สามารถทำผิดได้เช่นเดียวกับคนอื่น หมั่นแผ่เมตตาให้ตนเองและผู้อื่นไปด้วย…
-
มาชวนกันเลิกเหล้าเข้าพรรษา
มาชวนกันเลิกเหล้าเข้าพรรษา รู้กันอยู่แล้วว่าสุราหรือเหล้ารวมไปถึงเครื่องแอลกอฮอล์นั้น เป็นโทษต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคได้อีกมากมายและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้อีกด้วย อาการของผู้ที่ติดเหล้านั้นจะต้องการดื่มทุกวัน หยุดไม่ได้ พยายามหยุดมาหลายครั้ง บ่อยครั้งที่ดื่มจนลืมตัว จำอะไรไม่ได้เวลาเมา และดื่มจนเสียงานเสียกาย และเสียญาติสนิทมิตรสหาย มีคุณภาพชีวิตที่ย่ำแย่มาก แต่หากคุณต้องการเลิกเหล้าในช่วงเข้าพรรษานี้ก็สามารถทำตามคำแนะนำเหล่านี้ได้ค่ะ 1. ทั้งเวลาตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน ให้อาบน้ำอุ่น ๆ หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วให้ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วทุกครั้ง 2. ในระยะหว่างวันให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว 3. ควรหลีกเลี่ยงการพบปะกับเพื่อนฝูงที่ชวนกันกินเหล้า และไม่ควรไปสถานที่ที่เคยกินเหล้ากัน 4. ถ้ารู้สึกกระสับกระสับทนไม่ไหวให้อาบน้ำ 5. หลีกเลี่ยงเครื่องเทศ มัสตาร์ด ขนมหวานจัด ๆ ขนมไทยทั้งหลาย 6. ในระยะแรกที่อดเหล้าอย่ากิน เป็ด ปลา ไก่ กาแฟ ชา น้ำอัดลม จะทำให้อยากเหล้า 7. แล้วหันมากินผักสด ผลไม้สด ถั่ว เนยให้มาก ๆ แทน 8. ควรทานวิตามินบีรวมทุกมื้อเพื่อบำรุงประสาท เพราะอาจมีอาการไม่สงบได้ในระยะที่อดเหล้า…
-
หลักการดูแลสุขภาพ…เพื่อชีวิตห่างไกลมะเร็ง
หลักการดูแลสุขภาพ…เพื่อชีวิตห่างไกลมะเร็ง ไม่มีใครอยากให้ร่างกายที่เราแสนรักนี้เป็นโรคหรอกค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคใดก็ตาม ยิ่งหากเป็นโรคร้ายที่รักษายากหรือมีเกณฑ์การเสียชีวิตสูงแล้ว เราคงแทบจะตายกันไปในวันที่ทราบข่าวนั้นเลย โรคมะเร็งนี้เป็นหนึ่งในโรคที่คุกคามร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยและคนใกล้ชิดมาก ดังนั้นเรามาใช้ชีวิตตามหลักธรรมดาเพื่อดูแลร่างกายของเราให้ห่างไกลจากมะเร็งกันดีกว่าค่ะ 1. เลิกบุหรี่ ไม่ควรสูบบุหรี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ในรูปแบบไหน อีกทั้งยังไม่ควรเข้าไปสูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่นด้วย เพราะพิษจากควันบุหรี่นั้นสามารถทำให้เป็นมะเร็งได้หลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ การเลิกสูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดได้ถึงร้อยละ 90 แล้วยังทำให้คนใกล้ชิดปลอดภัยจากโรคนี้เพิ่มขึ้นด้วย 2. เลิกมีพฤติกรรมสำส่อนทางเพศ ไม่ว่าจะเพศใดการสำส่อนทางเพศก็เป็นต้นตอของโรคมะเร็งได้ทั้งนั้น ยิ่งโดยเฉพาะเพศหญิงที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุยังน้อย และมีหลายคู่ รวมไปถึงการติดเชื้อไวรัสหูดจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปากมดลูกมาก ดังนั้นทุกครั้งจึงควรสวมถุงยางอนามัยและเลิกพฤติกรรมสำส่อนทางเพศ 3. เลิกเหล้า หากดื่มอยู่ก็ควรลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้หมด หรือไม่ดื่มเลยจะดีที่สุด หากต้องการดื่มให้ดื่มได้วันละ 2 แก้ว สำหรับเพศชายและ 1 แก้วเท่านั้นสำหรับเพศหญิง เพราะการดื่มหนัก ๆ จะทำให้สะสมสารก่อมะเร็งในช่องปาก กดภูมิต้านทานโรค ทำให้เป็นพิษต่อตับและตับอ่อน จึงเสี่ยงต่อมะเร็งตับมาก 4. หลบแดดเสมอ โดยเฉพาะแสงแดดที่มีรังสียูวีจัดจ้าในช่วงเวลาตั้งแต่แปดโมงเช้า ถึงบ่ายสี่โมงหรือจำเป็นต้องออกแดดก็ให้ทาครีมกันแดด แล้วสวมหมวก กางร่ม สวมแว่นกันแดด หรือสวมเสื้อแขนยาวสำหรับการรังสียูวีด้วยจะดีค่ะ 5. หลีกเลี่ยงการทานปลาน้ำจืดดิบ ๆ สุก ๆ…