Tag: ฮอร์โมน เมลาโทนิน

เมลาโทนิน.. ฮอร์โมนช่วยชะลอวัยที่ร่างกายสร้างได้เอง การที่ร่างกายจะทำงานได้เป็นปกติและสอดคล้องเข้ากันได้ดีนั้น ต่อมไร้ท่อที่มีอยู่ในร่างกายต้องผลิตฮอร์โมนออกมาควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานราบรื่นด้วยดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมีความเสื่อมลง และเราเองก็ขาดการดูแลร่างกาย ต่อมไร้ท่อเหล่านี้ก็อาจไม่ยอมผลิตฮอร์โมนออกมา จึงทำให้ร่างกายเกิดกลุ่มอาการและโรคต่าง ๆ แสดงตัวออกมาได้ง่าย ฮอร์โมนตัวหนึ่งที่มีความสำคัญกับร่างกายมีชื่อว่า “เมลาโทนิน” ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในช่วงเวลากลางคืน เมื่อไม่มีแสงกระทบตา ต่อมไพเนียลจะหลั่งเมลาโทนินออกมา โดยฮอร์โมนตัวนี้จะเข้าไปยับยั้งการเจริญเติบโตของอวัยวะสืบพันธ์ให้เนิบช้าลงทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาวช้าลง แต่หากหลั่งมากไปก็อาจทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาวช้ากว่าปกติได้ โดยเมลาโทนินนี้จะทำงานสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตในร่างกาย ได้แก่ การนอน การตื่น การหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ รวมไปถึงอารมณ์และการคลายตัวของกล้ามเนื้อด้วย เมลาโทนินมีฤทธิ์ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระในร่างกายได้ จนทำให้นักวิจัยได้ทดลองนำเอาเมลาโทนินมารักษาโรคที่เกิดจากความเสื่อมหรือความชรา ซึ่งพบว่าช่วยเพิ่มสเต็มเซลล์ของระบบประสาท จึงเป็นทางเลือกใหมสำหรับการรักษาผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ได้ในอนาคต ดังนั้นการจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนนินออกมาอย่างสมดุลก็ควรปฏิบัติตัวดังนี้ – หลีกหนีจากความเครียด ทำจิตใจให้มีความสบายและผ่อนคลาย บริหารจัดการเวลาให้ดี เวลาทำงานก็ทำงาน เวลานอนก็ควรเข้านอน – เข้านอนให้เป็นเวลา และนอนอย่างพอเพียง ควรเข้านอนตั้งแต่ก่อนสามทุ่มด้วย – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – งดการสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า – บริหารลมปราณด้วยการหายใจให้ช้าลง ให้ลึกสุดปอด จะทำให้ต่อมไพเนียลหลั่งเมลาโทนินและไปกระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมน ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกได้ – สำหรับผู้สูงอายุ หากนอนหลับยาก…