Tag: อาหารสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารที่ทานแล้วดีต่อกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผู้ชายส่วนใหญ่ หันมาสนใจดูแลรักษาหุ่น และสร้างกล้ามเนื้อกันมากขึ้น วันนี้เรามีอาหารง่ายๆที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาฝากกันค่ะ 1. กาแฟ คาเฟอีนมีส่วนช่วนในการเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ 2. ไข่ไก่ ไข่ขาวนั้นมีโปรตีนสูงมาก รับประทานไข่ขาวเพียงอย่างเดียวจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี 3. กล้วยหอม ในกล้วยหอมนั้น มีแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นมีแรงมากยิ่งขึ้น 4. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตนั้นจะมีธาตุสังกะสีอยูปริมาณมาก ดังนั้นโยเกิร์ตจะช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี 5. ถั่ว ในถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์อยู่สูง ถั่วจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ 6. ปลาแซลมอน มีโอเมกา-3 ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี 7. นม ในนมมีโปรตีน วิตามินดีและแคงเซียมสูงมาก ทั้งหมดนี้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่อย่างไรก็ตาม ต้องออกกำลังควบคู่กับการทานอาหารด้วยนะค๊ะ