Tag: อารมณ์โกรธ

วิธีจัดการความโกรธในเด็ก ที่เค้าบอกกันว่าเด็ก ๆ จะแสดงพฤติกรรมเลียนแบบผู้ปกครองหรือพ่อแม่นั้น เรื่องนี้มีความจริงอยู่มากทีเดียวค่ะ สังเกตได้ว่าเด็ก ๆ ที่มีอารมณ์โกรธเกรี้ยวหรือก้าวร้าวนั้น เหตุเพราะมาจากการเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ตัว ความโกรธไม่ได้เป็นเรื่องผิด คนเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะโกรธได้ทั้งนั้น แต่การแสดงความโกรธออกมาอย่างไม่เหมาะสมต่างหากที่อาจเป็นปัญหากับในด้านของพฤติกรรมที่ก้าวร้าว เข้ากับคนอื่นไม่ได้ จนสร้างปัญหากับตัวเองในท้ายที่สุด วิธีจัดการความโกรธสำหรับเด็กที่จะนำมาเสนอนี้ คุณผู้ปกครองหรือพ่อแม่ของเด็ก ควรจัดการกับตัวเองให้ได้ก่อนนะคะ ค่อยไปสอนลูก ๆ เพราะหากคุณไม่เป็นตัวอย่างที่ดีแล้ว เด็กก็คงไม่ทำตามสิ่งที่คุณสอนหรอกค่ะ 1. สอนให้เด็กแสดงความโกรธอย่างเหมาะสม เช่น ให้พูดออกมาให้ชัด ๆ แทนการกระทำที่ก้าวร้าว ว่า หนูโกรธใคร โกรธเพราะอะไร เช่น พี่ตีหนู น้องขโมยดินสอของผมไป ฯลฯ 2. ยับยั้งการแสดงความโกรธที่ก้าวร้าว เวลาเด็ก ๆ อาละวาดวิธีแสดงออกที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่ก็คือ การเพิกเฉย 3. ช่วยให้เด็กนึกให้ออกว่าทำไมจึงโกรธ เกิดอะไรขึ้นจึงโกรธ หรือให้เด็กได้นึกถึงอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความโกรธให้ออก 4. ยอมให้เด็กได้โกรธ ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นที่พ่อแม่ควรสื่อให้รู้ว่าความรู้สึกของเด็กได้รับการยอมรับและเปิดโอกาสให้เด็กได้แสดงความรู้สึกออกมา 5. สอนให้เด็กได้จัดการความโกรธของตนเองอย่างเหมาะสม เช่น ถ้าหนูกำลังโกรธอยู่ ไปอาบน้ำให้เย็น ๆ ก่อนแล้วเราค่อยมาคุยกัน 6.…

รับมือกับความโกรธอย่างได้ผล มนุษย์เราทุกคนมีความปรารถนาความสุข ความสบายใจ ความสมหวังได้ดังใจ จึงต้องการให้เหตุการณ์ บุคคล และสิ่งอื่น ๆ เป็นไปได้อย่างใจอยู่ตลอดเวลาจึงจะเกิดความสุข ความพึงพอใจขึ้น แต่ความจริงแล้วจะเป็นเช่นนั้นตลอดเวลาก็คงยาก เพราะสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเราก็ล้วนมีทั้งที่ได้ดังใจ และไม่ได้ดั่งใจ ทำให้เกิดอารมณ์ หงุดหงิด เศร้า โกรธ ผิดหวัง ไม่พอใจขึ้นได้ทั้งนั้น ความไม่ได้ดังใจรอบตัวนี้ หากเราจับเอามาเป็นอารมณ์บ่อย ๆ ก็อาจทำให้จิตใจพลอยหม่นหมอง หาความสุขได้ยาก แล้วยังอาจลามไปทำให้สุขภาพร่างกายเสียสมดุลได้ด้วย ดังนั้นก่อนที่เราจะมีอารมณ์โกรธเกรี้ยวฉุนเฉียวขึ้นมา ลองมาตั้งรับกันใหม่ด้วยเทคนิคเหล่านี้กันดีไหมคะ – ก่อนอื่นต้องเข้าใจอารมณ์โกรธเสียก่อน ว่าเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อถูกกระตุ้นจากสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายในใจ ประเด็นคือต้องรู้ตัวให้ทันว่าตัวเองกำลังโกรธอยู่จึงจะไม่ตกเป็นทาสของความโกรธ – ควรตระหนักว่าความโกรธนั้นมีผลเสียทั้งต่อตนเองและผู้อื่น เสียบุคลิกภาย เสียมิตรภาพ และเสียประโยชน์ไปอีกด้วย – ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดอารมณ์โกรธ เช่น การอยู่ใกล้ ๆ คนช่างหาเรื่อง คนเจ้าอารมณ์ คนขี้โมโห คนเรื่องมาก ฯลฯ ที่อาจทำให้คุณอารมณ์เสียตามได้บ่อย ๆ – ระบายอารมณ์โกรธอย่างถูกวิธี เช่น การไปออกกำลังกาย การระบายความรู้สึกออกมาด้วยการเขียน ด้วยการวาดภาพ ด้วยการสูดลมหายใจเข้าปอดลึก…