Tag: อาการนอนกรน

ทานเค็มน้อยลง… ก็นอนกรนน้อยลงด้วย อาการนอนกรน เป็นภัยเงียบที่มีความร้ายแรงสูงมาก  เพราะจากผลการสำรวจในสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ที่นอนกรนแบบมีการหยุดหายใจรุนแรงด้วย จะมีโอกาสตายภายใน 8 ปี สูงกว่า 2 เท่าตัวเลยทีเดียว  ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่ากลางคืนนอนไม่ค่อยพอทั้งที่ไม่มีปัจจัยในเรื่องอื่นมาเป็นอุปสรรค กับทั้งมีอาการนอนกรนมากด้วย ควรรีบรักษาตัวแต่เนิ่น ๆ ดีกว่า และวิธีหนึ่งก็คือการทานเกลือให้น้อยลง หรือทานอาหารที่มีความเค็มให้น้อยลงนั่นเอง  ซึ่งมีนักวิจัยชาวบราซิลพลว่าเพราะอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือน้อย ๆ จะช่วยลดอาการกรน หรือลอการหยุดหายใจชั่วคราวระหว่างการนอนหลับได้  เขาเชื่อว่า การทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายสร้างของเหลวที่เมื่อเวลาเรานอนราบลงของเหลวเหล่านี้จะเคลื่อนมาอยู่ที่บริเวณคอ ปิดช่องทางการไหลเวียนของอากาศ ทำให้เกิดการหยุดหายใจชั่วคราวได้ การลดอาหารเค็มนอกจากมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการนอนกรนได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย

ระวัง! เด็กอ้วนน้ำหนักเกิน นอนกรน อาจหยุดหายใจได้ อาการนอนกรน เป็นอาการที่ไม่จำกัดวัยนะคะ อย่าคิดแค่ว่าจะมีแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น  “เด็กอ้วน” ก็สามารถนอนกรนได้เช่นกัน  แล้วยังทำให้เกิดอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ไม่แตกต่างจากผู้ใหญ่อีกด้วย การนอนกรนนั้น เป็นสภาวะของร่างกายอย่างหนึ่งที่เรียกว่า  ภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น จนทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับ  และมีภาวะพร่องของระดับออกซิเจนในเลือด การนอนจึงมีความผิดปกติ  ซึ่งจะพบได้ในคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง ราว ๆ 3-12%  แต่ในจำนวนนี้จะมีอยู่ราว 1-3% ที่จะมีอาการทางเดินหายใจอุดกั้นและหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นด้วย ซึ่งผลที่เกิดจากการนอนที่ไม่พอเพียง ก็คืออาการอ่อนเพลีย ตื่นมาแล้วจะปวดศีรษะในตอนเช้า ร่วมกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน  ง่วงนอนในเวลากลางวัน  สำหรับเด็กวัยเรียนก็จะมีผลต่อประสิทธิภาพของสมอง  ทำให้ความจำสั้น มีสมาธิสั้น  การเรียนรู้ยากกว่าเพื่อน ผลการเรียนตกต่ำ  และบางรายอาจมีอาการคล้าย ๆ โรคสมาธิสั้นหรือซนไม่อยู่นิ่ง  ก้าวร้าว และแยกตัวออกจากสังคม   ซึ่งหากเด็กมีอาการเหล่านี้แล้วจะมีลักษณะอ้าปากหายใจ และมีเสียงขึ้นจมูก ทำให้การเจริญเติบโตช้า  โดยอาการนอนกรนนั้นสามารถเกิดได้กับเด็กที่มีรูปร่างปกติ และเด็กอ้วน  แต่ในเด็กอ้วนจะพบได้บ่อยกว่า และมีอาการรุนแรงมากกว่า  นอกจากอาการทางร่างกายที่จะปรากฏในวัยเด็กดังกล่าวแล้ว หากไม่รักษาให้ถูกต้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของตนเองในอนาคตด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการความดันโลหิตสูง  หัวใจทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อผนังหัวใจหนาตัวผิดปกติ ผนังหลอดเลือดแข็งตัวและความยืดหยุ่นลดลง   อีกทั้งยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดผิดปกติ และความดันโลหิตสูงไปด้วย ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน …