Tag: อดนอน

ผลเสียของการอดนอน ทำลายสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อล่ะค่ะ ว่าการอดนอนทำให้คุณตายเร็วขึ้นได้เลยนะคะ! เพราะว่าการอดนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเมื่อพักผ่อนไม่พอเพียงก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแปรปรวนไปด้วยทั้งระบบ รู้หรือไม่ว่า… อดนอนทำให้อ้วน การที่เราอดนอนมาก ๆ จะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมการเติบโต และควบคุมสัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายนั้นหลั่งออกมาน้อยลง ทำให้รู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้น การอดนอนทำให้มีประสิทธิภาพการทำงานลดลง แล้วยังทำให้ระดับการเผาผลาญของร่างกายลดลง นำไปสู่การมีไขมันสะสมในร่างกายจนมีน้ำหนักเกิน รวมไปถึงยังส่งผลต่อฮอร์โมนเลปตินที่เป็นสารสื่อประสาทด้วยว่าควรจะอิ่มได้เร็วหรือช้าเท่าใดตามความต้องการอาหารของร่างกาย หากเลปตินลดลงเพราะอดนอนจทำให้รู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น แม้จะได้กินอาหารจนเพียงพอแล้วก็ตาม รู้หรือไม่ว่า.. อดนอนทำให้เป็นมะเร็ง การอดนอนทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน จึงเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอย่างสูง ดังนั้นเราควรนอนให้พอเพียงในเวลากลางคืนตามเวลาปกติและความปิดไฟนอนอีกด้วย รู้หรือไม่ว่า… อดนอนทำให้โง่ลง การนอนน้อยลงทำให้ประสิทธิภาพในการจดจำในสมองลดลง แล้วยังทำให้ร่างกายเจ็บป่วยง่าย การอดนอนส่งผลเสียต่อเนื่องไปถึงระบบหัวใจ ระบบการไหลเวียนโลหิต รวมทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้ ผู้ที่อดนอนมาก ๆ จะมีหน้าตาซีดเซียว ดูไม่มีน้ำมีนวล ป่วยง่ายหายก็ช้า เพราะการอดนอนจะส่งผลต่อเม็ดเลือดขาวและกลไกการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเองค่ะ คนเรานั้นหากต้องการมีสุขภาพดี ควรมีเวลานอนแต่ละเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง และเข้านอนให้เป็นเวลา ตื่นให้เป็นเวลาทุกวัน ช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานคงที่ และจะมีแต่ผลงานที่ดีขึ้นเพราะสมองแจ่มใส บริหารเวลาในชีวิตและครอบครัวได้อย่างดี อีกทั้งการนอนให้เพียงพอยังทำให้คุณอยู่ห่างไกลโรงพยาบาลมากกว่าเดิมด้วยค่ะ