Tag: สุขภาพจิตดี

แนวทางในการมีสุขภาพจิตดีที่ คนที่มีสุขภาพจิตที่ดีนั้น คือคนที่มีความสุขได้ในทุกสถานการณ์ สามารถปรับตัวรับมือกับเหตุการณ์หรือสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ดีหรือร้าย ซึ่งการมีสุขภาพจิตที่ดีได้นั้นก็มีแนวทางดังต่อไปนี้ 1. สร้างครอบครัวให้เป็นปึกแผ่นร่มเย็น การช่วยกันทำครอบครัวให้เป็นสุข มีความรักต่อกันในครอบครัวเป็นเหมือนยาสมานชีวิต ที่ไม่ว่าเราจะมีประสบการณ์ดีร้ายใด ๆ มา เมื่อกลับไปหาครอบครัวก็รู้สึกอบอุ่นเสมอ หากเป็นผู้สูงอายุก็ยิ่งควรทำตัวให้เป็นที่พึ่งทางใจของสมาชิกในครอบคัว ช่วยชี้แนะลูกหลาน เป็นนำกิจกรรมในทางประเพณีวัฒนธรรมของครอบครัวและชุมชน จะช่วยให้ครอบคัวทุกคนมีสุขภาพจิตดที่ดี ผู้สูงอายุเองก็จำเป็นต้องรู้ทันการเปลี่ยนแปลงของโลก เพื่อที่จะสามารถคุยกับผู้อื่นหรือคนในครอบครัวได้ เดี๋ยวนี้การใช้สื่อโซเชียลมีเดีย ก็ทำให้ไม่เหงาได้เช่นกัน อาจมีเพื่อนกลุ่มใหม่ ๆ ขึ้นมาที่มีอายุใกล้เคียงกัน ก็จะช่วยให้มีความสุข สุขภาพจิตดีขึ้น 2. มีเพื่อนไว้ปรึกษาและให้กำลังใจร่วมกัน ทุกคนทุกวัยของชีวิตต่างก็ผ่านการมีเพื่อนในวัยต่าง ๆ มาแล้วทั้งสิ้น การมีเพื่อนก็คือการที่มีคนช่วยแบ่งปันความสุขความทุกข์ระหว่างกัน บางทีเรื่องราวที่เป็นความทุกข์ในจิตเรา เมื่อได้แบ่งปันกับผู้อื่นก็ทุกข์น้อยลง บางครั้งกลับได้แนวคิดใหม่ในการแก้ปัญหาขึ้นมาอีกด้วย นอกจากนี้แล้วเพื่อนยังมีไว้เพื่อเราได้เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ฝึกการให้ทานอีกด้วยค่ะ 3. เมื่อมีปัญหาต้องแก้ไขปัญหา อย่าวิ่งหนี เพราะยิ่งวิ่งหนีก็ยิ่งไม่พ้นอยู่ดี แถมยังอาจมีปัญหาสะสมเพิ่มขึ้นไปอีก และควรใช้สติในการแก้ไข หากปัญหาแก้ไขไม่ได้ก็ขอให้ปรับตัวให้อยู่ให้ได้อย่างดีที่สุดก็แล้วกัน 4. รู้จักคำว่าพอ คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด ความไม่รู้จักพอ เสียสุขภาพจิตรวมไปถึงสุขภาพกายด้วย 5. ทำงานตลอด ไม่ว่าจะเป็นงานที่ทำแล้วมีรายได้หรือไม่มีก็ตาม…

ใช้ชีวิตแสนสุข เพื่อสุขภาพจิตที่ดี คนที่มีสุขภาพจิตที่ดีนั้น ประกอบไปด้วยความสุขสี่องค์ประกอบดังต่อไปนี้ 1. สภาพจิตใจที่ดี 2. สมรรถภาพของจิตใจที่ดี เช่น ความสามารถในการจัดการปัญหา หรือความสามารถในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น 3. คุณภาพของจิตใจดีที่ดี เช่นมีความรัก ความเมตตา กรุณา ความภาคภูมิใจ 4. มีปัจจัยสนับสนุนที่ดี เช่น ครอบครัวที่ดี ชุมชนที่สนิทสนม และมีศาสนาประจำใจ รวมไปถึงสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ ด้วย แล้วเราจะสร้างความสุขขึ้นมาในชีวิตของเราได้อย่างไร – สุขสนุก เกิดจากความสุขในกิจกรรมแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ดูหนังฟังเพลง เล่นเกมส์ ดูหนังตลก เต้นตำ ทานอาหาร ดื่มเหล้า หรือเล่นกีฬา แต่ความสุขประเภทนี้มักจะเป็นระยะสั้น คือผ่านเวลาหนึ่งแล้วก็หายไป – สุขสบาย เป็นความสุขที่เกิดจากความผ่อนคลาย ความสบายกาย เช่นการไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ อยู่ในที่สะดวกสบาย แต่ก็เป็นความสุขระยะสั้นเช่นกัน เมื่อพบกับความเครียดเข้ามาเผชิญก็จะไม่สุขอีก – สุขสง่า เป็นความสุขทีเกิดจากความภาคภูมิใจในความสำเร็จ การเป็นต้นแบบ เป็นโรลโมเดล เป็นไอดอล…