Tag: สายตา

การถนอมดวงตาจากหน้าจอคอมพิเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ สายตาของคนเรานั้น นอกจากการเสื่อมสภาพตามวัยที่ล่วงเลยไปแล้ว บางคนการทำงานบางประเภทก็เร่งให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้นด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้คนเราใช้คอมพิวเตอร์ แทปเลต หรือโทรศัพท์มือถือแทบตลอดเวลา ดังนั้นสายตาของคนรุ่นใหม่ ๆ เดี๋ยวนี้จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น ผู้ที่ใช้ดวงตาจ้องมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ มักจะมีอาการเมื่อยล้า ปวดตา ตาแห้ง มัว ไม่สบายตา สู้แสงไม่ได้ เพราะการมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ นั้น ทำให้กระพริบตาน้อยลง ภาวะแสดงสว่างที่ไม่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ฯลฯ ซึ่งการถนอมดวงตานั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้อย่างถูกวิธี เช่น พักสายตาเป็นระยะ ๆ ปรับตำแหน่งและระยะของหน้าจอให้ห่างจากดวงตาให้เหมาะสม ทานอาหารบำรุงดวตา เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้าสาม และสังกะสี เพื่อบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อดวงตา และป้องกันจอประสาทตาอีกด้วย การถนอมสายตา นอกจากการใช้สายตาอย่างถูกต้อง เช่น พักสายตาจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแล้ว การกินอาหารธรรมชาติที่ประกอบไปด้วย วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน โอเมก้า-3 และสังกะสี ซึ่งมีอยู่ในอาหารจำพวกผักหลากหลายสี เป็นการบำรุง ซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดวงตา และยังช่วยปกป้องจอประสาทตาอีกด้วย…

5 อาหารบำรุงสายตาชัดแจ๋ว ตอนนี้ในท้องตลาดมีน้ำสกัดจากผลเบอร์รี่ที่มีสรรพคุณในการบำรุงสายตาออกมาจำหน่ายกันอยู่แล้ว แต่เราไม่จำเป็นต้องหาซื้อน้ำสกัดดังกล่าวมาทานก็ได้ หากรู้จักเลือกอาหารสดที่สามารถหาได้ง่าย ๆ มารับประทานแทน อร่อย อิ่ม ประหยัดและยังได้คุณค่าบำรุงสายตาเหมือนกันอีกด้วย แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับส่วนประกอบของดวงตาของเราเสียก่อน 1. ส่วนของเยื่อบุดวงตา เป็นส่วนอกสุดที่หุ้มดวงตาเอาไว้ ที่เห็นได้มากที่สุดก็คือส่วนที่หุ้มตาขาว ดังนั้นเวลาตาแดงก็จะดูแดงก่ำขึ้นมาเลย ซึ่งสิ่งที่ระคายเคืองเยื่อบุดวงตาได้มากที่สุดก็คือ แดด ลม และฝุ่น ที่อาจทำให้เกิดต้อขึ้นได้ 2. กระจกตา เป็นส่วนด้านหน้าที่โค้งสวยเหมือนกระจก มีความบอบบางและไม่มีเลือดมาหล่อเลี้ยง ดังนั้นผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์จึงจำเป็นต้องระมัดระวังอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับกระจกตาได้ 3. เลนส์ตา อยู่ถัดเข้าไป มีลักษณะเป็นเลนส์นูน มีความหยุ่นและใสพอประมาณ ประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนที่เรียงกันเป็นแนวสวย และต้องระวังโรคต้อกระจกด้วยที่จะทำให้เลนส์ตาขุ่นได้ 4. วุ้นในตา มีลักษณะเป็นน้ำวุ้นเหลวใส ที่ช่วยหักเหแสงให้เรามองเห็นภาพได้ วุ้นนี้นั้นเมื่ออายุมากขึ้นจะเกิดอาการเสื่อมได้ โดยอาการเสื่อมก็คือ เห็นภาพมีฝุ่นผงเห็นจุด ๆ ลอยไปลอยมา 5. จอตา หมายถึงขยุ้มกระจุกเส้นเลือดและเส้นประสาทที่เป็นร่างแฟอยู่ที่จอตา คอยช่วยในการรับภาพเหมือนกับจอหนังที่เราดูนั่นเอง ส่วนประกอบทั้ง 5 นี้คือสิ่งที่ประกอบกันขึ้นเป็นอวัยวะที่ทำให้เรามองเห็นได้ ซึ่งหากไม่บำรุงรักษาให้ดีแล้วก็อาจเสื่อมหรือสูญเสียไปได้ก่อนวัย ซึ่งวิธีการดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีแบบง่าย ๆ นั้นก็เริ่มต้นได้ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาได้แก่ 1. โกจิเบอรี่…