Tag: สสส.

แค่แกว่งแขนก็ลดโรคและลดพุงยื่นได้อีกด้วยนะ การแกว่งแขนลดพุงที่ทาง สสส. ออกมารณรงค์กันอยู่พักใหญ่นั้น ให้ผลดีต่อสุขภาพจริง ๆ นะคะ ซึ่งศาสตร์นี้เป็นของแพทย์แผนจีนที่มีมาช้านานแล้ว เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายทำได้บ่อย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ด้วย สาเหตุที่การแกว่งแขนรักษาโรคได้ก็เป็นเพราะว่าบริเวณใต้หัวไหล่ที่เรียกว่ารักแร้นั้น คือชุมทางของต่อมน้ำเหลือง หากเราขยับบริเวณนี้ต่อมน้ำเหลืองก็จะขยับไปด้วย ช่วยให้อวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายสะอาดมากขึ้น ขจัดสารพิษ สารเม็ดเลือดขาว สร้างภูมิคุ้มกัน กรองเชื้อโรคได้สารพัดชนิด ซึ่งการทำให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้อย่างดีไม่มีสะดุดนั้นต้องอาศัยการขยับร่างกายเข้าช่วย หากต่อมน้ำเหลืองติดขัดก็จะทำให้เกิดการอักเสบขึ้นตามจุดต่าง ๆ และเกิดอาการบวมตามจุดที่น้ำเหลืองไหลเวียน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนำเอาขยับแขนมาช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองนั่นเอง การแกว่งแขนมีประโยชน์มาก เพียงแค่ทำวันละ 10 นาทีก็ได้ผลเป็นการออกกำลังกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้น อารมณ์ดี แจ่มใส เบิกบาน ยิ่งทำทุกวันก็ยิ่งดี ช่วยลดการสะสมของไขมัน หากเราควบคุมอาหารไปด้วยก็จะช่วยลดพุงได้ ลดความดันโลหิต ช่วยให้ผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่าเพราะได้ยืดเส้นยืดสาย ลดอาการปวดบ่า คอ ไหล่ อาการออฟฟิศซินโดรมทั้งหลายได้ด้วย รวมไปถึงลดน้ำตาลในเลือด ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยชะลอการเสื่อมของเข่า เพราะการแกว่งแขนนั้นไม่มีน้ำหนักกระแทกส่วนเข่าหรือข้อเท้าเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่น ขั้นตอนการแกว่งแขนอย่างถูกวิธี ให้ปฏิบัติดังนี้นะคะ เพื่อผลลัพท์ที่เห็นได้ชัดเจนและถูกต้อง 1. ยืนยืดตัวตรง…

ชวนคนเมือง ปลูกผักกินเองกัน ตั้งแต่ที่เกิดเหตุน้ำท่วมใหญ่ขึ้นมาตั้งแต่ปี 2554 นั้น ทำให้หลายคนเริ่มหันมาตื่นตัวกับการปลูกผักกินองมากกว่าไปซื้อหาหรือพึ่งพาคนอื่น บางคนก็ปลูกผักในสวนหลังบ้าน ปลูกแบบใช้น้ำ ปลูกสวนยกพื้น สวนบนกำแพง สวนผักแขวน สวนในภาชนะ บางคนก็ปลูกบนดาดฟ้า บนคอนโด เท่าที่จะทำได้ตามพื้นที่ แต่ก็ยังพอมีพื้นที่รกร้างในกรุงเทพฯ และปริมณฑลส่วนหนึ่งที่มองเห็นศักยภาพแล้วว่าสามารถปลูกผักสวนครัวไว้ทานเองได้ และเพื่อจะได้ใช้พื้นที่ให้เป็นประโยชน์ จึงได้มีกลุ่มที่รวมตัวกันจัดตั้งเป็น “โครงการสวนผักคนเมือง” ซึ่งเกิดจากความร่วมมือระหว่างมูลนิธิเกษตรกรรมยั่งยืน และภาคีเครือข่ายอื่น ๆ ทั้งมูลนิธิ ศูนย์สื่อเพื่อการพัฒนา คณะทำงานกินเปลี่ยนโลก และชมรมเกษตรในเมือง ซึ่งอยู่ภายใต้การสนับสนุนทุนของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ช่วยกระตุ้นให้คนกรุงเทพและคนเมืองทั้งหลายหันมาเริ่มต้นปลูกผักกินกันเอง ปลอดภัยจากสารพิษและลดการซื้อหาจากตลอด เพิ่มรายได้ให้ครอบครัว ทำให้เกิดกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว ในชุมชน ในสังคม และช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขียวให้กับตัวเองและชุมชนที่อยู่อาศัยได้ การปลูกผักทานเองนั้นไม่ใช่แค่ได้ผักปลอดสารพิษกินเท่านั้น แต่ยังสร้างคุณค่าทางจิตใจ ให้เกิดความภูมิใจนตัวผู้ปลูก สร้างความภูมิใจ ทำให้เกิดสังคมรูปแบบใหม่ ที่มีความสุขและใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น เหมือนที่คนกรุงเทพหลายคนอยากได้ไงคะ วันนี้ลองหันไปดูที่ว่าในบ้านคุณดูสิคะ ยังพอปลูกผักกันได้หรือเปล่า ?