Tag: วิธีเลิกบุหรี่

ฮีโร่ตัวจริงไม่สูบบุหรี่ ในเวลาอาทิตย์แรกสำหรับคนที่เลิกบุหรี่นั้น กว่าร้อยละ 90 มักจะล้มเหลวและกลับไปสูบใหม่ เพราะเป็นช่วงเวลาวัดใจที่ผ่านความทรมานจากการขาดนิโคตินไปได้ยากอย่างยิ่ง อาการถอนยาที่รุนแรงจะเกิดขึ้นในช่วง 2-5 วันแรกในการอดบุหรี่ กว่าจะหายไปอาจใช้เวลาถึงสามถึงสี่อาทิตย์ สำคัญที่ใจอย่างเดียวเท่านั้นว่าสู้หรือเปล่า เพราะกว่าจะเป็นฮีโร่อดบุหรี่ได้จริงต้องอาศัยกำลังใจอย่างมาก แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปนัก วันนี้ขอนำเอาทิปส์ช่วยคุณเลิกบุหรี่มาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ – ต้องมีความตั้งใจที่แน่วแน่ ตัดใจหักดิบเลิกไปเลยดีกว่าการลดการสูบ – ท่องโทษของการสูบบุหรี่ไว้ในใจบ่อย ๆ – ชัดเจนถึงเป้าประสงค์ในการเลิกบุหรี่ของคุณ – ขอกำลังใจจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่นับถือเพื่อเป็นกำลังใจ – ดื่มน้ำให้มาก ๆ เข้าไปเพื่อชะล้างนิโคตินในร่างกาย – งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และแอลกอฮอล์ทุกชนิด – หากรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เซ็ง เบื่อ ให้ไปอาบน้ำ – กินแต่พอดี เลี่ยงอาหารรสจัด ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น – ออกกำลังกายบ่อย ๆ แต่ในระยะแรกให้ค่อย ๆ ปรับตัวไปอย่าเพิ่งหักโหม – บอกคนใกล้ชิด คนในครอบครัว เพื่อนสนิทให้รับรู้ จะได้เข้าใจและเป็นกำลังใจ…