Tag: ร้อน

ร้อนสุด ๆ แบบนี้ ดูแลสุขภาพให้ดีกันหน่อยดีกว่า อย่าเพิ่งคิดว่า “ก็แค่หน้าร้อน” เหมือนเคย ๆ ที่แค่ร้อนก็วิ่งเข้าห้องแอร์นะคะ ความร้อนจากอากาศที่ร้อนจัดมากในปีนี้ต้องถือว่ามากกว่าปีอื่น ๆ อยู่ค่ะ และทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติด้วย ดังนั้นมาดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บจากความร้อนกันดีกว่านะคะ 1. แม้อากาศจะร้อนจัด แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไป เพราะอาจเจ็บป่วยจากอุณหภูมิที่แตกต่างกันเกินไป ควรดื่มน้ำเย็นแต่พอดี ๆ ดีกว่า อย่าน้อยเวลาดื่มเข้าไปจะได้ไม่จี๊ดขึ้นสมองด้วยนะคะ 2. สำหรับหน้าร้อน ดื่มน้ำเปล่าสะอาด ๆ จะดีที่สุด แล้วควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 8-10 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปจากความร้อนของอากาศภายนอก หากอ่อนเพลียก็สามารถดื่มน้ำเกลือแร่ได้เหมือนกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายก็จะยิ่งสูญเสียน้ำมากกว่าเดิมอีก นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าร้อน จะทำให้เมาง่ายและอาจช็อกหมดสติได้ง่าย 3. หากตากแดดมาร้อน ๆ ไม่ควรนอนตากลมหรือตากความเย็น เพราะเมื่ออุณหภูมิร่างกายล่ำลง แต่อุณหภูมิภายนอกยังร้อนอยู่ เหงื่อจะไม่สามารถระบายออกจากร่างกายได้ ทำให้เวียนหัว ไม่สดชื่น หนักหัวและอาจเป็นไข้หวัดได้ 4. ตั้งอุณหภูมิของแอร์ให้เย็นแต่พอดี แค่…