Tag: ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแบบญี่ปุ่น สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนอาจจะเสี่ยงเป็นเบาหวานได้นั้น วันนี้ผู้เขียนขอนำเอาคลิปเทคนิคการลดระดับน้ำตาลในเลือดของแพทย์ชาวญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ ซึ่งหลักการลดระดับน้ำตาลในเลือดของแพทย์ชาวญี่ปุ่นนั้น สรุปได้ว่า 1. ให้กินผักใบเขียวก่อนอาหารหลัก 2. อาหารแต่ละคำให้เคี้ยว 30 ครั้งหรือมากกว่านั้นแล้วจึงค่อยกลืน 3. หลังทานอาหารอิ่มแล้ว 1 ชั่วโมง อย่าเพิ่งเข้านอนหรือนั่งเอื่อยเฉื่อยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเผาผลาญน้ำตาลในเลือด เช่น การเดินเล่นหรือรดน้ำต้นไม้ เป็นต้น