Tag: พักผ่อนไม่เพียงพอ

ข่าวร้าย 7 อย่าง ของคนที่ชอบนอนดึก ด้วยความเคยชินของสังคมคนรุ่นใหม่ ทั้งยังกิจกรรมก่อนนอนต่าง ๆ นา ๆ รวมทั้งการทำงานหนักกลับบ้านดึก ทำให้หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลายไม่มีเวลาให้ตัวเองมากนัก นอนก็ดึก ทั้งยังต้องตื่นเช้าขึ้นมาทำงานต่ออีก ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ แต่ข้อเสียมิใช่แค่นั้น การนอนดึกและไม่เพียงพอยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ลองมาดูผลเสียต่อสุขภาพของคุณกันค่ะ 1. การนอนดึกทำให้หลง ๆ ลืม ๆ พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง การตอบสนองช้า เพราะสมองขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากนอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมได้ง่าย 2. ผิวพรรณหม่นหมองไม่เปล่งปลั่งสดใส ร่างกายก็แก่ก่อนวัย ฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่ ว่าง่าย ๆ ก็คือร่างกายแก่ก่อนอายุจริงนั่นเอง 3. ขาดสมาธิทั้งการเรียนและการทำงาน เพราะสมองสั่งการช้า ไม่มีสมาธิ ความจำก็ไม่ดีอีกด้วย 4. ร่างกายขาดการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงไม่แข็งแรง ป่วยง่าย ระบบต่าง ๆ ขาดการซ่อมแซมตัวเองอย่างเหมาะสมเพราะขาดการนอน 5. เพราะการนอนดึกทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา จึงทำให้หิวได้ง่าย ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิวมาก ระบบย่อย น้ำย่อย และการดูดซึมทำงานได้ไม่เต็ม…