Tag: พลังงาน

มารู้จักกับอาหารลดคอเลสเตอรอล สำหรับคอเลสเตอรอลนั้นก็มีประโยชน์อยู่เหมือนกัน ในด้านการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย แต่หากมีมากจนเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้ถึงแก่ความตายได้ ซึ่งปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายเราได้รับคอเลสเตอรอลสูงเกินไปนั้น ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ความดันโลหิต ไขมัน โรคอ้วน ความเค็มหรือเกลือ ความหวานหรือน้ำตาล รวมไปถึงการขาดการออกกำลังกายและความเครียดด้วย แล้วอาหารชนิดใดบ้างที่เราควรทานเพื่อช่วยลดปัญหาคอเลสเตอรอลในร่างกาย 1. ถั่วเมล็ดแห้ง 2. กระเทียมสด 3. ผักผลไม้หลากสี 4. นมพร่องมันหรือ หรือนมขาดมันเนย 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยเนื้อแดง 6. ปลาทะเล 7. ข้าวหรือธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง โฮลเกรน 8. ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า บร็อกโคลี่ ผักตำลึง ฯลฯ 9. เลือกใช้น้ำมันพืชในการประกอบอาหาร

แนะนำประเภทอาหาร ที่สามารถลดอุณหภูมิของร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร แนะนำถึงเรื่องอาหารที่ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ในช่วงหน้าร้อนนี้ สำหรับอาหารที่บางคนคิดว่าทำให้เรารู้สึกเย็นแล้วนั้น อย่างเช่น ไอศครีมและเบียร์เย็นๆ กลับเป็นเรื่องที่คิดผิด เพราะแท้จริงแล้ว อาหารพวกนี้จะทำอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เพราะไขมันในไอศรีมรวมทั้งโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรท ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมากและเป็นผลให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ผู้เชียวชาญบอกว่า ในส่วนเรื่องของแอลกอฮลล์ อย่างเช่นเบียร์นั้น จะทำให้เส้นโลหิตขยายตัวและเร่งระบายน้ำออกจากร่างกายจึงทำให้รู้สึกร้อนขึ้น แต่ในทางกลับกัน ผักและผลไม้ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักโดยเฉพาะแตงโม จะง่ายต่อกระบวนการย่อยในลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานมากจึงไม่เพิ่มอุณหภูมิ นอกจากนั้นอาหารที่ออกรสเผ็ดและเครื่องเทศซึ่งทำให้เหงื่อออกก็จะช่วยระบายความร้อนของร่างกายทางเหงื่อได้ด้วยเช่นกัน