Tag: ปวดขา

ผู้ที่ทำงานด้วยการยืนนาน ๆ ควรป้องกันตัวเองให้ห่างไกลโรค คนที่ต้องทำงานด้วยการยืนนาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานขายของตามห้างที่ต้องยืนทั้งวัน ผู้ที่ทำงานในโรงงานต่าง ๆ ที่ต้องยืนประกอบของ เหล่านี้มักจะมีอาการปวดเมื่อยน่อง เส้นเลือดขอด และอาการต่าง ๆ ทำให้มีความปวดเมื่อยน่อง ต้นขา เท้า เส้นเอ็น กระดูก เป็นอย่างมาก แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แล้วจะป้องกันผลเสียจากการยืนนาน ๆ ได้อย่างไร? 1. ยืนบนพื้นนิ่ม หรือบนพรมจะลดแรงกดดันที่เท้าได้ อาจเป็นพรมเช็ดเท้าก็ได้ ทดลองยืนขาเดียวดูถ้ารู้สึกว่าสบายเท้าและยืนได้มั่งคงก็ถือว่าใช้ได้ 2. ใส่รองเท้าพื้นนิ่มและมีความหลวมเล็กน้อย ช่วยลดแรงกดได้เช่นกัน ที่ให้เลือกหลวมเล็กน้อยเพราะในช่วงบ่ายเท้าจะบวมขึ้นเล็กน้อยเพราะยืนนาน ๆ นั่นเอง 3. ไม่ควรสวมส้นสูงยืนทำงาน หากเจ็บส้นเท้ามาก อาจใส่ส้นสูงได้ไม่เกินสองนิ้วเพื่อลดแรงกดที่ส้นเท้า 4. ยืนเท้าโต๊ะสูงหรือตู้ขายสินค้าโดยใช้แขนหรือศอกรับน้ำหนักตัวทางด้านหน้า สลับกับการใช้ก้นหรือหลังพิงกำแพงชั่วคราว จะช่วยลดแรงกดต่อหลังและเท้าได้ 5. พักการยืนบ่อย ๆ หย่อนขาลงข้างหนึ่ง 6. ใช้เก้าอี้แบบกึ่งนั่งกึ่งยืนในกรณีของพนักงานขายของหรือการทำงานในโรงงาน 7. หากสามารถสลับทำงานได้ทั้งท่านั่งและยืน ให้สลับกัน โดยจัดพื้นที่ทำงานให้เหมาะสม โต๊ะยืนทำงานไม่ควรเตี้ยเกินไปจนต้องก้มหลัง 8. ถ้ารู้สึกเมื่อยให้เดินไปเดินมาสัก 2-3…

อาการปวดเมื่อยหลากหลายรูปแบบในผู้สูงวัย ผู้สูงวัยนั้นมักมีอาการปวดกล้ามเนื้อในรูปแบบและตำแหน่งที่แตกต่างกันไป โดยมากมักพบบริเวณ หลัง เอว คอ ขา น่อง และตามข้อต่อต่าง ๆ โดยอาการปวดเมื่อยเหล่านี้แบ่งออกตามสาเหตุคือ.. 1. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วไป ซึ่งมักเจาะจงตำแหน่งได้ไม่ชัดเจน 2. ปวดจากเส้นเอ็น และจะปวดมากขึ้นหากมีการถูกกดทับหรือเคลื่อนไหว พบมากบริเวณ หัวไหล่ มือ ส้นเท้า และเอ็นร้อยหวาย 3. ปวดจากเส้นประสาทที่กดทับ มักจะปวดแสบร้อนไปตามเส้นประสาท หากมีอาการกดทับที่เส้นประสาทหลังจะปวดร้าวลงไปถึงน่องและปลายเท้า แต่หากเป็นเส้นประสาทที่คอถูกกดทับจะปวดร้าวลงไปที่แขนและมือ 4. ปวดเมื่อจากเส้นเลือดขอดบริเวณขา มักเป็นเวลาที่ต้องยืนนาน ๆ 5. ปวดเมื่อตามข้อต่อต่าง ๆ เช่น ข้อเข่า ข้อเท้า ยิ่งลงน้ำหนักมากก็ยิ่งปวด เดินก็ปวด พับหรืองอไว้ก็ปวด และมักปวดในเวลาที่เปลี่ยนท่าหรือปวดในเวลากลางคืน และเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งสาเหตุของการปวดเหล่านี้ก็คือเกิดการอักเสบขึ้นบริเวณรอบ ๆ ข้อ, ยกของหนัก, อิริยาบถไม่เหมาะสม, อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป, ยืน เดิน นั่ง แล้วศีรษะงุ้มไปด้านหน้า, เกิดจากอุบัติเหตุ หกล้มหรือกระแทก รวมไปถึงเกิดจากโรคบางโรค…