Tag: น้ำผลไม้

ลุกจากที่นอนไม่งัวเงีย ต้องใช้เทคนิคนี้! มีบางวันเหมือนกันที่รู้สึกว่าตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดใสหรือไม่รู้สึกอยากตื่นเอาเสียเลย ทั้งที่ก็นอนอย่างพอเพียงแล้วแท้ ๆ วันนี้ขอนำเอาวิธีเรียกความสดชื่นยามตื่นนอนมาฝากกันค่ะ ลองนำเอาไปทำดูในเช้าวันที่ไม่ค่อยสดใสหรือรู้สึกขี้เกียจกันนะคะ 1. ตื่นจากที่นอนขึ้นมา ให้ดื่มน้ำก่อนเลยค่ะ การดื่มน้ำจะเป็นการเติมความชุ่มชื้นกลับคืนสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่ออวัยวะภายในเริ่มทำงาน ก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นได้เองค่ะ 2. บิด ๆ ยืด ๆ กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณลำคอและหัวไหล่ ส่วนของลำคอก็ให้หมุนบิดไปมาด้านซ้ายขวา ขึ้นบนลงล่าง ช้า ๆ เบา ๆ ให้ครบทุกทิศทาง ส่วนของหัวไหล่ก็ให้หมุนแขนเหวี่ยงไปข้างหน้าข้างหลังอย่างละ 10 รอบ แล้วเพียงเท่านี้ร่างกายก็จะถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวขึ้น สมองปลอดโปร่งขึ้นอีกด้วยนะคะ อย่าลืมสูดลมหายใจเข้าให้ลึก ๆ เพื่อปลุกพลังสมองยามเช้าด้วยค่ะ 3. ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ย้ำเลยค่ะว่าต้องทาน และสำคัญยิ่งกว่ามื้ออื่น ๆ ด้วย การอดอาหารเช้าจะทำให้สมองตื้อ ไม่สดใส อาหารเช้าแบบเร่งด่วนที่มีประโยชน์และราคาไม่แพง แนะนำเลยว่าเป็นกล้วยน้ำว้าค่ะ เพราะให้ทั้งวิตามินและโปรตีนที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับในเช้าที่เร่งรีบ ได้นมอีกสักกล่องอยู่ท้องเลยทีเดียวค่ะ 4. น้ำสมุนไพรและน้ำผลไม้ช่วยให้สดชื่นได้เสมอ เลือกน้ำผลไม้ที่ชอบหรือจะลองเป็นน้ำขิงอุ่น ๆ ก็ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม…

มาดูกันว่า อาหารชนิดไหน ทำให้คุณอายุยืนมากกว่ากัน อาหารแต่ละชนิดนั้น แม้จะมีคุณค่าทางอาหารเหมือนกัน แต่กลับเพิ่มโอกาสให้มีอายุยืนมากขึ้น ไม่เท่ากัน ลองมาดูตัวเลขกันนะคะ ว่าอาหารชนิดไหนจะให้โอกาสสุขภาพดีและอายุที่ยืนมากกว่า ผักสด เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 16% ผักในสลัด เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 13% ผลไม้แห้ง เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 9% หากเป็นของที่ทำให้สุกแล้ว.. ผักปรุงสุกพร้อมอาหาร เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 8% ผลไม้ปรุงสุกในขนม เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 7% ถั่วเมล็ดแห้ง เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 5% ผลไม้ในรูปแบบต่าง ๆ กัน ผลไม้ เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 4% น้ำผลไม้ (ไม่เติมน้ำตาล) เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น 3% ผลไม้กระป๋อง – แช่แข็ง (เติมน้ำตาล) เพิ่มโอกาสอายุยืนขึ้น -17% (ตัวเลขติดลบก็หมายถึงเพิ่มโอกาสเสียชีวิตนั่นเอง) สรุปได้ว่า หากเป็นผักหรือผลไม้สดทั้งผล จะดีที่สุด รองลงมาก็คือ ผักผลไม้ทั้งผล ถั่ว ที่ทำให้สุกแล้ว ส่วนที่พอไหวก็คือน้ำผลไม้ แต่ไม่ใส่น้ำตาล ส่วนผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม…

วิธีดื่มน้ำสมุนไพรปรับธาตุตามแนวทางแพทย์แผนไทย การแพทย์แผนไทยนั้นเป็นศาสตร์ที่ได้รับการสืบทอดกันมาจากรุ่นต่อรุ่น ได้รับการคิดค้นและทดลองโดยบรรพบุรุษเรามานานจึงเป็นศาสตร์ที่ช่วยดูแลสุขภาพเราได้อย่างแน่นอน ซึ่งการแพทย์แผนไทยส่วนที่น่านำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเราได้ดีที่สุดก็คือเรื่องของการรับประทานอาหารนั่นเอง จากหลักของแพทย์แผนไทยนั้น ร่างกายมนุษย์จะแข็งแรงและไม่เจ็บป่วย คือต้องมีความสมดุลกันของธาตุ 4 ได้แก่ ธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม และธาตุไฟ แต่ประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนจึง มีสภาพอากาศที่แปรปรวนง่ายจึงส่งผลกระทบต่อความสมดุลของธาตุในร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย ศาสตร์การแพทย์แผนไทยจึงนำเอาะธรรมชาติที่อยู่รอบตัวอันได้แก่ น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพรต่าง ๆ มาทำเป็นอาหารเพื่อปรับสมดุลของธาตุในร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำสมุนไพรนี้ ควรดื่มตามเวลาในแต่ละวัน ที่ธาตุของเรากำลังเปลี่ยนแปลงไป โดยมีตารางเวลาดังต่อไปนี้ – ช่วงเวลา 06.00-10.00 น. และช่วงเวลา 18.00-22.00 น. ช่วงนี้ร่างกายมักเจ็บป่วยเพราะธาตุน้ำ ควรดื่มน้ำสมุนไพรปรับธาตุน้ำ ได้แก่ น้ำผลไม้หรือน้ำสมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ – ช่วงเวลา 10.00-14.00 น. และช่วงเวลา 22.00-02.00 น. ในช่วงนี้ร่างกายมักเจ็บป่วยเพราะธาตุไฟ จึงควรดื่มน้ำสมุนไพรเพื่อปรับธาตุไฟคือน้ำรสขม เช่น น้ำใบบัวบก น้ำลูกเดือย ฯลฯ – ช่วงเวลา…