Tag: น้ำนม
-
แพทย์ติง ดื่มนมมากเกิน อาจย่อยสลายมวลกระดูกได้
แพทย์ติง ดื่มนมมากเกิน อาจย่อยสลายมวลกระดูกได้ การดื่มนมนั้นจำเป็นต้องดื่มแต่พอดีเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมแต่พอที่ร่างกายที่ต้องการ เพราะแคลเซียมที่อยู่ในนมนั้นมาพร้อมกับฟอสฟอรัส ซึ่งมีคุณสมบัติในการย่อยสลายมวลกระดูกได้ จึงทำให้เกิดภาวะโรคกระดูกพรุน ทำให้กระดูกหักและเปราะได้ง่าย ซึ่งโรคกระดูกพรุนนี้ มักคุกคามผู้สูงวัยอย่างเงียบ ๆ แต่มีแนวโน้มรุนแรงมากขึ้นในผู้สูงวัยชาวไทย อีกทั้งการรับรู้ข่าวสารที่ไม่สมบูรณ์มากพอ ทั้งนี้การดื่มนมนั้นสามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ แคลเซียมในนั้นนั้นมีคุณสมบัติในการยับยั้งการผุกร่อนของกระดูก และการสลายตัวของมวลกระดูก แต่ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม โดยแคลเซียมที่ควรได้รับมาจากนมน้ำไม่ควรเกิน 500 ซีซีต่อวัน จะทำให้ได้รับแคลเซียมประมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในน้ำนมนั้นจะประกอบไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสในอัตรา 3 ต่อ 2 ส่วน หากเราดื่มนมมากกว่าครึ่งลิตรต่อวัน ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมพาราไทรอยด์ให้หลั่งฮอร์โมนออกมาจนสลายกระดูกจนเป็นเหตุให้กระดูกพรุน กระดูกเปราะ เพราะเนื้อหรือมวลกระดูกบางลงนั่นเอง ในแต่ละช่วงอายุนั้นร่างกายมีความต้องการแคลเซียมที่แตกต่างกันไป – วัยเด็ก ควรได้รับแคลเซียม 600 มิลลิกรัมต่อวัน – วัยรุ่น ควรได้รับแคลเซียม 1,000-1,500 มิลลิกรัมต่อวัน – ผู้ใหญ่ ควรได้รับแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน – หญิงตั้งครรภ์ ควรได้รับแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน – ผู้สูงอายุหรือวัยทอง…
-
เคล็ดลับเลือกเครื่องดื่ม ดื่มอะไรเวลาไหน..ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพ
เคล็ดลับเลือกเครื่องดื่ม ดื่มอะไรเวลาไหน..ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพ นอกจากน้ำสะอาดแล้ว เครื่องดื่มที่เหมาะกับร่างกายยังมีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมาก แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดนั้นควรดื่มเวลาไหนดี ร่างกายจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด มาดูกันทีรายการเลยค่ะว่าตอนไหนควรดื่มเครื่องดื่มอะไรกันบ้าง – อยากสร้างซิกแพคให้ดื่มน้ำนม เพราะในน้ำนมมีเวย์โปรตีนและเคซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้นใครอยากมีซิกแพคต้องดื่มนมค่ะ – อยากลดน้ำหนัก ชาเขียวไงทำได้ชัวร์ เพราะมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการเผาผลาญ หากอยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลถาวรควรดื่มชาเขียวอุ่น ๆ ไม่เติมน้ำตาลวันละ 4 ถ้วยเป็นประจำ – อยากสดชื่นกระฉับกระเฉง ดื่มนมช็อกโกแลตเลย หรือจะดื่มน้ำเย็น ๆ ก็สดชื่นได้เหมือนกัน แต่ในนมช็อกโกแลตจะมีคุณค่าทางอาหารคือ โปรตีน โพแทสเซียม และโซเดียมจึงช่วยเติมพลังให้กับร่างกายได้มากเลยค่ะ – อยากคืนพลังหลังการวิ่ง ต้องดื่มน้ำมะพร้าว นอกจากน้ำสะอาดเย็น ๆ ที่จะคืนความสดใสให้กับร่างกายแล้ว น้ำมะพร้าว ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาสดชื่น ทำให้เกิดความอึดและมีความทนทานมากขึ้น ให้พลังงานกับร่างกายได้มากพอ ๆ กับเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลาย แต่ให้แคลอรี่น้อยกว่าเพราะมีความหวานน้อยกว่า คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวก่อนวิ่งซัก 1-2 ชั่วโมงก็จะช่วยเพิ่มความอึดในการวิ่งให้กับคุณได้อย่างเหลือเชื่อค่ะ – อยากหายมวนท้อง น้ำขิงช่วยได้ค่ะ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อย เช่น ท้องอืดเฟ้อ หรืออาหารไม่ค่อยย่อย…