Tag: นอนดึก
-
ภูมิคุ้มกันตกต่ำ เพราะนอนดึกตื่นสาย
ภูมิคุ้มกันตกต่ำ เพราะนอนดึกตื่นสาย จากปกติที่ต้องตื่นเช้าไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือกันตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์นั้น เมื่อถึงวันเสาร์อาทิตย์ ก็มักจะพักผ่อน ดูหนังดูทีวีกันจนดึกดื่นแล้วตื่นสาย หรือตื่นเที่ยงไปเลยก็มีในบางคน บางคนก็เก็บวันเสาร์อาทิตย์ไว้สำหรับนอนชดเชย การนอนดึกตื่นสายแม้จะเป็นในวันหยุด ก็สร้างปัญหาให้กับสุขภาพได้เช่นกันนะคะ เพราะเป็นวงจรที่ผิดธรรมชาติ ยิ่งถ้านอนตื่นสายมาก ๆ เช่นหลังเก้าโมงเช้าไปแล้ว อาจทำให้ร่างกายคุณมีปัญหาได้ดังต่อไปนี้ค่ะ 1. ตื่นสายก็ไม่ได้กินมื้อเช้า มื้อนี้เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แม้ว่าคุณจะนอนเลยมื้อเช้าจนไม่รู้สึกหิวเลย แต่ร่างกายคุณก็ยังต้องการมื้อเช้าอยู่ อาหารเช้าเป็นมื้อที่จะได้รับการดูดซึมได้ดีที่สุด เพื่อส่งไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ หากคุณไม่กินมื้อเช้าแต่ข้ามไปกินมื้อดึกแทน ร่างกายจะย่อยและดูดซึมได้ไม่ดี อวัยวะต่าง ๆ แทนที่จะได้พักผ่อนตามเวลา ก็กลับต้องลุกขึ้นทำงาน ก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ พลังงานจึงเหลือตกค้างในร่างกายมาก ซึ่งจะสะสมจนกลายเป็นโรคอ้วนได้ในที่สุด 2. ในช่วงเช้าอากาศในห้องนอนจะเป็นพิษมากที่สุด จึงควรลุกขึ้นมาเปิดหน้าต่างระบายอากาศ ปล่อยให้แสงอาทิตย์ส่องเข้าไปทำลายเชื้อโรค และระบายอากาศเสียออกไปจากห้อง หากเอาแต่นอนหมกตัวในห้อง จะทำให้เกิดเป็นโรคภูมิแพ้ ไอ ฯลฯ ยิ่งหากห้องนอนเหม็นอับ สกปรก อากาศถ่ายเทไม่ดี ไม่ได้รับแสงแดดช่วยฆ่าเชื้อบ้าง ก็จะทำให้ไม่สบายบ่อย ๆ ได้ ในส่วนของคนที่ต้องทำงานจนดึก ๆนั้น แนะนำให้นอนก่อนเพื่อเก็บพลังเอาไว้แล้วตื่นเช้าไปทำงาน จะทำได้นานกว่า สมองปลอดโปร่งกว่า การกินกาแฟเพื่อให้ตาสว่างถึงตีสามตีสี่นั้น เป็นการดึงเอาพลังงานที่ไม่ได้ถูกสะสมไว้มาใช้…
-
ข่าวร้าย 7 อย่าง ของคนที่ชอบนอนดึก
ข่าวร้าย 7 อย่าง ของคนที่ชอบนอนดึก ด้วยความเคยชินของสังคมคนรุ่นใหม่ ทั้งยังกิจกรรมก่อนนอนต่าง ๆ นา ๆ รวมทั้งการทำงานหนักกลับบ้านดึก ทำให้หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลายไม่มีเวลาให้ตัวเองมากนัก นอนก็ดึก ทั้งยังต้องตื่นเช้าขึ้นมาทำงานต่ออีก ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ แต่ข้อเสียมิใช่แค่นั้น การนอนดึกและไม่เพียงพอยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ลองมาดูผลเสียต่อสุขภาพของคุณกันค่ะ 1. การนอนดึกทำให้หลง ๆ ลืม ๆ พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง การตอบสนองช้า เพราะสมองขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากนอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมได้ง่าย 2. ผิวพรรณหม่นหมองไม่เปล่งปลั่งสดใส ร่างกายก็แก่ก่อนวัย ฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่ ว่าง่าย ๆ ก็คือร่างกายแก่ก่อนอายุจริงนั่นเอง 3. ขาดสมาธิทั้งการเรียนและการทำงาน เพราะสมองสั่งการช้า ไม่มีสมาธิ ความจำก็ไม่ดีอีกด้วย 4. ร่างกายขาดการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงไม่แข็งแรง ป่วยง่าย ระบบต่าง ๆ ขาดการซ่อมแซมตัวเองอย่างเหมาะสมเพราะขาดการนอน 5. เพราะการนอนดึกทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา จึงทำให้หิวได้ง่าย ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิวมาก ระบบย่อย น้ำย่อย และการดูดซึมทำงานได้ไม่เต็ม…