Tag: ถนอมดวงตา
-
การถนอมดวงตาจากหน้าจอคอมพิเตอร์ แทปเลต และโทรศัพท์มือถือ
การถนอมดวงตาจากหน้าจอคอมพิเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ สายตาของคนเรานั้น นอกจากการเสื่อมสภาพตามวัยที่ล่วงเลยไปแล้ว บางคนการทำงานบางประเภทก็เร่งให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้นด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้คนเราใช้คอมพิวเตอร์ แทปเลต หรือโทรศัพท์มือถือแทบตลอดเวลา ดังนั้นสายตาของคนรุ่นใหม่ ๆ เดี๋ยวนี้จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น ผู้ที่ใช้ดวงตาจ้องมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ มักจะมีอาการเมื่อยล้า ปวดตา ตาแห้ง มัว ไม่สบายตา สู้แสงไม่ได้ เพราะการมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ นั้น ทำให้กระพริบตาน้อยลง ภาวะแสดงสว่างที่ไม่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ฯลฯ ซึ่งการถนอมดวงตานั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้อย่างถูกวิธี เช่น พักสายตาเป็นระยะ ๆ ปรับตำแหน่งและระยะของหน้าจอให้ห่างจากดวงตาให้เหมาะสม ทานอาหารบำรุงดวตา เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้าสาม และสังกะสี เพื่อบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อดวงตา และป้องกันจอประสาทตาอีกด้วย การถนอมสายตา นอกจากการใช้สายตาอย่างถูกต้อง เช่น พักสายตาจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแล้ว การกินอาหารธรรมชาติที่ประกอบไปด้วย วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน โอเมก้า-3 และสังกะสี ซึ่งมีอยู่ในอาหารจำพวกผักหลากหลายสี เป็นการบำรุง ซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดวงตา และยังช่วยปกป้องจอประสาทตาอีกด้วย…
-
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศ หรือทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละ ๆ หลายชั่วโมง คงเริ่มรู้สึกล้าสายตา หรือปวดตาขึ้นมากันบ้างแล้ว มาดูแลถนอมสายตากันก่อนที่จะมีปัญหาดีกว่า ดวงตาของเราจะได้อยู่รับใช้เราไปนาน ๆ ไงคะ 1. กระพริบตาบ่อย ๆ อาการตาแห้งนั้นเกิดจากการเรากระพริบตาน้อยลง เพราะเวลาที่เราจดจ่อที่หน้าจอคอมพิวเจอร์เราจะใช้สมาธิมาก จนลืมกระพริบตา ดังนั้นควรฝึกกระพริบตาบ่อย ๆ ยิ่งเวลาที่นึกขึ้นมาได้ก็ให้กระพริบตาทันที หรือหากตาแห้งมากแล้วสามารถหยดน้ำตาเทียมเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นได้ 2. จัดระดับของหน้าจอคอมพิวเจอร์ให้ พอดี โดยให้มีระยะระหว่างจอกับตัวเราประมาณ 50-70 เซนติเมตร และระดับของจุดศูนย์กลางจออยู่สูงกว่าระดับตาของคุณประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรมองจอที่อยู่ต่ำเกินหรือสูงเกินไป 3. ปรับความสว่างของแสงไฟให้พอดี การเปิดไฟให้สว่างหรือเปิดม่านให้แสงส่องเข้ามามากเกินไป ทำให้สายตามีปัญหาได้ หลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์หรือของประดับตกแต่งต่าง ๆ ที่ไม่มีแสงสะท้อน เช่นพื้นโต๊ะควรใช้สีด้าน ๆ ไม่สะท้อนแสงมากเกินไปนัก 4. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มาก ซึ่งขนาดที่พอดีก็คือ หากเราอยู่ห่างเป็นสามเท่าจากระยะปกติในเวลาทำงานนั่นเอง ควรใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบ…