Tag: ตาแห้ง
-
การถนอมดวงตาจากหน้าจอคอมพิเตอร์ แทปเลต และโทรศัพท์มือถือ
การถนอมดวงตาจากหน้าจอคอมพิเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ สายตาของคนเรานั้น นอกจากการเสื่อมสภาพตามวัยที่ล่วงเลยไปแล้ว บางคนการทำงานบางประเภทก็เร่งให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้นด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้คนเราใช้คอมพิวเตอร์ แทปเลต หรือโทรศัพท์มือถือแทบตลอดเวลา ดังนั้นสายตาของคนรุ่นใหม่ ๆ เดี๋ยวนี้จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น ผู้ที่ใช้ดวงตาจ้องมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ มักจะมีอาการเมื่อยล้า ปวดตา ตาแห้ง มัว ไม่สบายตา สู้แสงไม่ได้ เพราะการมองหน้าจอเหล่านี้นาน ๆ นั้น ทำให้กระพริบตาน้อยลง ภาวะแสดงสว่างที่ไม่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ฯลฯ ซึ่งการถนอมดวงตานั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้อย่างถูกวิธี เช่น พักสายตาเป็นระยะ ๆ ปรับตำแหน่งและระยะของหน้าจอให้ห่างจากดวงตาให้เหมาะสม ทานอาหารบำรุงดวตา เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน กรดไขมันโอเมก้าสาม และสังกะสี เพื่อบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อดวงตา และป้องกันจอประสาทตาอีกด้วย การถนอมสายตา นอกจากการใช้สายตาอย่างถูกต้อง เช่น พักสายตาจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแล้ว การกินอาหารธรรมชาติที่ประกอบไปด้วย วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน โอเมก้า-3 และสังกะสี ซึ่งมีอยู่ในอาหารจำพวกผักหลากหลายสี เป็นการบำรุง ซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดวงตา และยังช่วยปกป้องจอประสาทตาอีกด้วย…
-
บรรเทาอาการตาแห้ง
บรรเทาอาการตาแห้ง อาการดวงตาแห้ง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดไม่ว่าจะเป็น การที่ดวงตาสร้างน้ำตาลลดลงอง การกินยาบางชนิด การใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่มีคุณภาพ เป็นภูมิแพ้ที่ตาหรือเยื่อตาอักเสบ ผู้ที่เคยทำเลสิก ผ่าตัดตา ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือช่วงเข้าฤดูหนาว อาการแห้ง ลมแรง ดื่มน้ำน้อย รวมไปถึงการใช้สายตามองคอมพิวเตอร์ หรืออ่านหนังสือนาน ๆ ก็เป็นสาเหตุให้ดวงตาแห้ง รวมไปถึงอายุที่มากขึ้นก็เป็นต้นเหตุได้เช่นกัน เพื่อรักษาดวงตาให้รับใช้เราไปได้อีกนาน ๆ ควรรักษาปัญหาตาแห้งและแก้ไขตามสาเหตุด้วยการดูแลดวงตาดังต่อไปนี้ – หลีกเลี่ยงการปะทะลม แดด โดยตรง รวมไปถึงพัดลมหรือแอร์ด้วย เพราะจะทำให้ตาแห้งได้ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้สวมแว่นกันแดดกันลมทุกครั้งที่ต้องเผชิญหน้ากับแดดหรือลม – ผู้ที่ใช้สายตาหรือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน น้ำตาลจะระเหยออกไปทำให้ตาแห้งได้ง่าย ควรพักสายตาทุก 2-3 นาทีทุกชั่วโมง กระพริบตาบ่อย ๆ จะทำให้น้ำตาหลั่งออกมาฉาบผิวกระจกทำให้ตาไม่แห้ง – ไม่ควรสวมใส่คอนแทกเลนส์นานเกินกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน – ผู้ที่กินยาบางชนิดที่ทำให้ตาแห้ง เช่น ยาแก้แพ้ อาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาช่วย – ทานอาหารที่บำรุงสายตา ผักสด ผลไม้สด ปลาหรืออาหารทะเลที่มีกรดไขมัน แล้วดื่มน้ำให้เพียงพอ – ใช้งานดวงตาอย่างถนุถนอม…
-
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศ หรือทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละ ๆ หลายชั่วโมง คงเริ่มรู้สึกล้าสายตา หรือปวดตาขึ้นมากันบ้างแล้ว มาดูแลถนอมสายตากันก่อนที่จะมีปัญหาดีกว่า ดวงตาของเราจะได้อยู่รับใช้เราไปนาน ๆ ไงคะ 1. กระพริบตาบ่อย ๆ อาการตาแห้งนั้นเกิดจากการเรากระพริบตาน้อยลง เพราะเวลาที่เราจดจ่อที่หน้าจอคอมพิวเจอร์เราจะใช้สมาธิมาก จนลืมกระพริบตา ดังนั้นควรฝึกกระพริบตาบ่อย ๆ ยิ่งเวลาที่นึกขึ้นมาได้ก็ให้กระพริบตาทันที หรือหากตาแห้งมากแล้วสามารถหยดน้ำตาเทียมเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นได้ 2. จัดระดับของหน้าจอคอมพิวเจอร์ให้ พอดี โดยให้มีระยะระหว่างจอกับตัวเราประมาณ 50-70 เซนติเมตร และระดับของจุดศูนย์กลางจออยู่สูงกว่าระดับตาของคุณประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรมองจอที่อยู่ต่ำเกินหรือสูงเกินไป 3. ปรับความสว่างของแสงไฟให้พอดี การเปิดไฟให้สว่างหรือเปิดม่านให้แสงส่องเข้ามามากเกินไป ทำให้สายตามีปัญหาได้ หลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์หรือของประดับตกแต่งต่าง ๆ ที่ไม่มีแสงสะท้อน เช่นพื้นโต๊ะควรใช้สีด้าน ๆ ไม่สะท้อนแสงมากเกินไปนัก 4. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มาก ซึ่งขนาดที่พอดีก็คือ หากเราอยู่ห่างเป็นสามเท่าจากระยะปกติในเวลาทำงานนั่นเอง ควรใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบ…
-
วิธีป้องกันอาการตาแห้งในฤดูหนาว
วิธีป้องกันอาการตาแห้งในฤดูหนาว เวลาอากาศหนาวหรือแม้แต่การต้องอยู่ในที่อากาศแห้ง หรือเย็นนาน ๆ อย่างในห้องแอร์ อาจทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ขึ้นได้ พบมาในผู้ที่สวมใส่คอนแทคเลนส์ เด็ก ผู้สูงอายุ ตลอดจนผู้ที่ทำงานกลางแจ้งนาน ๆ ซึ่งทำให้เกิดอาการแสบตา ตาล้า และพร่ามัวได้ ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีป้องกันอาการตาแห้งนี้ไว้ก่อนดีกว่านะคะ ซึ่งก็มีวิธีง่าย ๆ เพียงไม่กี่ข้อดังต่อไปนี้ 1. พยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดจัด ๆ เป็นเวลานาน 2. หากจำเป็นต้องออกแดด หรืออยู่กลางแจ้ง ควรสมแว่นกันแดด แว่นตากันลม หรือสวมหมวกทุกครั้ง 3. ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงทุกวัน โดยเฉพาะเวลาต้องออกจากบ้านให้ดื่มน้ำเติมเข้าไปในร่างกายก่อน เพื่อมิให้ร่างกายขาดน้ำเวลาต้องออกไปอยู่นอกบ้านนาน ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการดวงตาแห้งได้ 4. ทานอาหารที่ช่วยบำรุงดวงตา เช่น อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น มะละกอ ผักใบเขียวต่าง ๆ คะน้า ใบตำลึง ผักบุ้ง รวมไปถึง ฟักทอง แครอท โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน นักเรียนนักศึกษาที่จำเป็นต้องใช้สายตามาก ๆ ด้วย โรคหลายอย่างสามารถป้องกันได้ด้วยการปฏิบัติตัวและเลือกทานอาหารบำรุงให้ถูกต้อง กันไว้ดีกว่าแก้นะคะ
-
กาแฟ ไม่ได้แค่ช่วยให้หายง่วง แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้
กาแฟ ไม่ได้แค่ช่วยให้หายง่วง แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้ เชื่อหรือไม่! ว่ากาแฟนั้นจะช่วยรักษาปกป้องดวงตาของคุณได้ นอกจากกาแฟจะช่วยให้เราหายง่วง หรือ รู้สึกกระปี้กระเปร่าได้แล้ว กาแฟยังช่วยรักษาอาการตาแห้งของเราได้ด้วย ผลสำรวจจากพนักงานที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ, คนที่ทำงานจนดึก จะเกิดอาการตาแห้ง และเมื่อกลุ่มตัวอย่างนี้ได้รับประทานกาแฟ ที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมเข้าไป จะช่วยให้ตาหายแห้งได้จริง เนื่องจากในคาเฟอีนนั้นมีปริมาณที่จะช่วยให้น้ำของตาหล่อเลี้ยงได้ดีขึ้น ถ้าหากคุณต้องอยู่ทำงานจนดึก หรือต้องใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ลองชงกาแฟดื่มซักแก้ว รับรองว่าจะช่วยให้มีแรงทำงานต่อ แถมยังแก้ไขปัญหาตาแห้งนี้ได้แน่นอนจ้า ^__^