Tag: ตาบวม

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรา หากเป็นช่วงเวลาวันหยุดยาวหรือเทศกาลต่าง ๆ แล้ว บางคนอาจเอาแต่เที่ยวและฉลองกันยันเช้าจนมักลืมไปเลยว่าตัวเองต้องพักผ่อน แต่ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาใด การนอนก็สำคัญสำหรับร่างกายเราอยู่ดี (เค้าไม่มารู้กับเราด้วยหรอกค่ะว่า วันหยุดยาวฉันจะฉลองฉันจะไม่นอน) ยิ่งโดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ด้วยแล้ว การอดนอนทำร้ายคุณทั้งทางสุขภาพและรูปร่างหน้าตาภายนอกชนิดปกปิดไม่อยู่เลยเชียวล่ะ ดังนั้นเพื่อการดูแลสุขภาวะที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราลองมาอ่านเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรากันนะคะ – ในช่วงเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายเราผลิตโปรตีนขึ้นมา จึงก่อให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์ผิวและฟื้นฟูสภาพเนื้อเยื่อและเซลล์ผิวในระหว่างการนอนหลับด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการอดนอนจึงทำให้ผิวดูทรุดโทรมไม่สดใส – การนอนมีผลต่อกระบวนการจำ สมาธิในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หากอดนอนก็จะทำให้เบลอๆ งงๆ – การอดนอนยังทำให้เกิดความเสี่ยงและเกิดการกำเริบของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคติดเชื้อต่าง ๆ ได้มากมาย – การที่ผิวแลดูเหี่ยวย่น หรือแก่ก่อนวัยนั่นเป็นเพราะหากคุณนอนไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมามากเกินไปส่งผลกระทบต่อกระบวนการผลิตคอลลาเจนของผิวที่จะทำงานได้ช้าลง แล้วยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อการต่อสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายทำให้ผิวร่วงโรยก่อนวัย – รวมไปถึงหากคุณยังคงอดนอนอย่างต่อเนื่อง กระบวนการฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากพฤติกรรมแย่ ๆ ต่อตัวเอง และการทำร้ายจากรังสียูสี ยังไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ผิวจึงยิ่งดูแย่ลงไปกว่าเดิม – การอดนอนหรือนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิต ที่จะเห็นได้ชัดก็คืออาการถุงใต้ตาหรือตาบวมนั่นล่ะค่ะ – การได้นอนหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วงเวลาที่ร่างกายจะมีอุณหภูมิลดลงต่ำที่สุดก็คือช่วงตีสี่ ถึงตีห้า อีกทั้งฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลานั้นทั้งจาก เมื่อทั้งอุณหภูมิร่างกายลดลงและระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้นมาเจอกัน ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่าย…

10 วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาดวงตา “ดวงตา เปรียบเสมือน หน้าต่างของหัวใจ” เมื่อดวงตาเป็นสิ่งแรกที่คนจะมองเห็น ดังนั้นเราจึงควรหันมาดูแลรักษาสุขภาพของดวงตา ปัญหารอบๆดวงตาที่พบได้บ่อย และเห็นได้ชัด คือ “รอยดำ รอยคล้ำรอบดวงตา” มักพบกับคนที่นอนดึก ทำงานหนัก ใช้สายตาโดยไม่ได้พักเป็นเวลานาน ประกอบกับ ความเครียด หรือการดื่มเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ปัจจัยทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวพันกับปัญหาใต้ตาคล้ำ มาดูแลและรักษาบริเวณรอบดวงตากันดีกว่าค่ะ 1. นวดรอบดวงตา การกดนวดรอบดวงตานั้นช่วยในการไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นได้ดีขึ้น ด้วยการหลับตาแล้วใช้นิ้วกดใต้ดวงตาเบาๆ ไล่จากต้นตาไปด้านนอก ค่อยๆไล่กดไปเรื่อยๆ กดค้างไว้ข้างละ 3 วินาที ลองทำอย่างนี้ประมาณ 15 นาทีต่อวัน และทำในทุกๆวัน จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด และช่วยขับน้ำหล่อเลี้ยงลูกนัยน์ตาให้ออกเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและเพิ่มความชุ่มชื่นในลูกนัยน์ตาได้ดีด้วย 2. บำรุงตาด้วย อาย ครีม การใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ยังทำให้ริ้วรอย และความแห้งกร้านดีขึ้น ระหว่างที่ทาครีมให้นวดรอบดวงตาเบาๆ จะช่วยให้ผิวรอบวงตาเรามีเลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ไม่ควรขยี้ตาเพราะจำทำให้รอบดวงตามีริ้วรวย และเหี่ยวย่นได้ง่ายค่ะ 3. มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และ ซันสกรีน สำหรับคนที่มีรอยคล้ำใต้ตาอย่างมากนั้น ควรบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์…