Tag: ดูแลดวงตา
-
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ
ถนอมดวงตา ด้วย 6 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศ หรือทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละ ๆ หลายชั่วโมง คงเริ่มรู้สึกล้าสายตา หรือปวดตาขึ้นมากันบ้างแล้ว มาดูแลถนอมสายตากันก่อนที่จะมีปัญหาดีกว่า ดวงตาของเราจะได้อยู่รับใช้เราไปนาน ๆ ไงคะ 1. กระพริบตาบ่อย ๆ อาการตาแห้งนั้นเกิดจากการเรากระพริบตาน้อยลง เพราะเวลาที่เราจดจ่อที่หน้าจอคอมพิวเจอร์เราจะใช้สมาธิมาก จนลืมกระพริบตา ดังนั้นควรฝึกกระพริบตาบ่อย ๆ ยิ่งเวลาที่นึกขึ้นมาได้ก็ให้กระพริบตาทันที หรือหากตาแห้งมากแล้วสามารถหยดน้ำตาเทียมเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นได้ 2. จัดระดับของหน้าจอคอมพิวเจอร์ให้ พอดี โดยให้มีระยะระหว่างจอกับตัวเราประมาณ 50-70 เซนติเมตร และระดับของจุดศูนย์กลางจออยู่สูงกว่าระดับตาของคุณประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรมองจอที่อยู่ต่ำเกินหรือสูงเกินไป 3. ปรับความสว่างของแสงไฟให้พอดี การเปิดไฟให้สว่างหรือเปิดม่านให้แสงส่องเข้ามามากเกินไป ทำให้สายตามีปัญหาได้ หลีกเลี่ยงเฟอร์นิเจอร์หรือของประดับตกแต่งต่าง ๆ ที่ไม่มีแสงสะท้อน เช่นพื้นโต๊ะควรใช้สีด้าน ๆ ไม่สะท้อนแสงมากเกินไปนัก 4. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มาก ซึ่งขนาดที่พอดีก็คือ หากเราอยู่ห่างเป็นสามเท่าจากระยะปกติในเวลาทำงานนั่นเอง ควรใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์แบบ…
-
10 วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาดวงตา
10 วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาดวงตา “ดวงตา เปรียบเสมือน หน้าต่างของหัวใจ” เมื่อดวงตาเป็นสิ่งแรกที่คนจะมองเห็น ดังนั้นเราจึงควรหันมาดูแลรักษาสุขภาพของดวงตา ปัญหารอบๆดวงตาที่พบได้บ่อย และเห็นได้ชัด คือ “รอยดำ รอยคล้ำรอบดวงตา” มักพบกับคนที่นอนดึก ทำงานหนัก ใช้สายตาโดยไม่ได้พักเป็นเวลานาน ประกอบกับ ความเครียด หรือการดื่มเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ปัจจัยทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวพันกับปัญหาใต้ตาคล้ำ มาดูแลและรักษาบริเวณรอบดวงตากันดีกว่าค่ะ 1. นวดรอบดวงตา การกดนวดรอบดวงตานั้นช่วยในการไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นได้ดีขึ้น ด้วยการหลับตาแล้วใช้นิ้วกดใต้ดวงตาเบาๆ ไล่จากต้นตาไปด้านนอก ค่อยๆไล่กดไปเรื่อยๆ กดค้างไว้ข้างละ 3 วินาที ลองทำอย่างนี้ประมาณ 15 นาทีต่อวัน และทำในทุกๆวัน จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด และช่วยขับน้ำหล่อเลี้ยงลูกนัยน์ตาให้ออกเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและเพิ่มความชุ่มชื่นในลูกนัยน์ตาได้ดีด้วย 2. บำรุงตาด้วย อาย ครีม การใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ยังทำให้ริ้วรอย และความแห้งกร้านดีขึ้น ระหว่างที่ทาครีมให้นวดรอบดวงตาเบาๆ จะช่วยให้ผิวรอบวงตาเรามีเลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ไม่ควรขยี้ตาเพราะจำทำให้รอบดวงตามีริ้วรวย และเหี่ยวย่นได้ง่ายค่ะ 3. มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และ ซันสกรีน สำหรับคนที่มีรอยคล้ำใต้ตาอย่างมากนั้น ควรบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์…