Tag: จิตใจ

ลดหนี้สินทางจิตใจ คิดบวกบำบัดทุกข์ ความทุกข์ที่คนเราแบกไว้นั้น ก็เหมือนหนี้ก้อนใหญ่ก้อนใหญ่ เมื่อใดที่จิตเป็นทุกข์ก็เท่ากับเรากำลังสร้างขึ้นขึ้นไปเรื่อย ๆ ต้องค่อย ๆ ชำระหนี้สินที่ได้รับมาให้หมดไป ภาระที่แบกไว้จึงจะเบาลงได้ ดังนั้น หากเราไม่อยากมีหนี้สินทางจิตใจมากกว่าเดิม เราก็ควรคิดบวกเพื่อบำบัดทุกข์ทางใจ โดยวิธีต่อไปนี้ – ในเวลาที่ร่างกายเจ็บป่วย ไม่ควรกังวล แต่ให้จินตนาการว่าเราไม่เป็นอะไร การหมกมุ่นกับอาการป่วยนอกจากไม่ช่วยให้หายจากโรคแล้ว สุขภาพยังแย่ลงไปเรื่อย ๆ ควรคิดบวกคิดถึงสิ่งที่ดี สุขภาพที่ดี อาการเจ็บป่วยจึงจะหายไปได้ แนะนำให้สวดบทโพชฌงคปริตร (บทสวดเพื่อละวางทุกข์จากการเจ็บป่วย) แล้วแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งตนเองด้วย และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้หายป่วยได้เร็วขึ้น – เวลาที่ผิดหวัง ไม่สมหวังในการได้สิ่งใด ๆ มาก หากไม่อยากผิดหวังก็ควรรู้สึกพอใจกับสิ่งที่มีในปัจจุบันจะดีกว่า การตั้งความหวังน้อย โอกาสที่ความผิดหวังมาเยือนก็จะน้อยลงไปด้วย – เวลาที่ผิดหวังในความรัก หากปล่อยให้ตัวเองมัวแต่เสียใจ ก็เท่ากับไม่รักตัวเอง แล้วใครจะมารักเรา ดังนั้นควรต้องรักและเมตตาตนเองก่อน อย่าหมกมุ่นทำร้ายตัวเองซ้ำซาก คิดเสียว่าเราไม่ใช่ของเรา เขาทิ้งเราไม่ใช่ว่าเราไม่มีค่า มันแค่ไม่ใช่ก็เท่านั้นเอง – เวลาแห่งการสูญเสีย ควรทำความเข้าใจว่าเรากลับไปเปลี่ยนแปลงอดีตไม่ได้ ไม่ควรไปยึดติดกับสิ่งใด เพราะทุกอย่างในโลกนี้ล้วนต้องเปลี่ยนแปลง รักษาใจไว้กับปัจจุบันแล้วยอมรับความเป็นไปว่าเป็นธรรมดาของโลก ตั้งจิตให้เป็นกุศล แผ่เมตตาให้ตัวเองและผู้อื่นดีกว่า…

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรา หากเป็นช่วงเวลาวันหยุดยาวหรือเทศกาลต่าง ๆ แล้ว บางคนอาจเอาแต่เที่ยวและฉลองกันยันเช้าจนมักลืมไปเลยว่าตัวเองต้องพักผ่อน แต่ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาใด การนอนก็สำคัญสำหรับร่างกายเราอยู่ดี (เค้าไม่มารู้กับเราด้วยหรอกค่ะว่า วันหยุดยาวฉันจะฉลองฉันจะไม่นอน) ยิ่งโดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ด้วยแล้ว การอดนอนทำร้ายคุณทั้งทางสุขภาพและรูปร่างหน้าตาภายนอกชนิดปกปิดไม่อยู่เลยเชียวล่ะ ดังนั้นเพื่อการดูแลสุขภาวะที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราลองมาอ่านเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับของคนเรากันนะคะ – ในช่วงเวลานอนเป็นเวลาที่ร่างกายเราผลิตโปรตีนขึ้นมา จึงก่อให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์ผิวและฟื้นฟูสภาพเนื้อเยื่อและเซลล์ผิวในระหว่างการนอนหลับด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการอดนอนจึงทำให้ผิวดูทรุดโทรมไม่สดใส – การนอนมีผลต่อกระบวนการจำ สมาธิในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ หากอดนอนก็จะทำให้เบลอๆ งงๆ – การอดนอนยังทำให้เกิดความเสี่ยงและเกิดการกำเริบของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคติดเชื้อต่าง ๆ ได้มากมาย – การที่ผิวแลดูเหี่ยวย่น หรือแก่ก่อนวัยนั่นเป็นเพราะหากคุณนอนไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมามากเกินไปส่งผลกระทบต่อกระบวนการผลิตคอลลาเจนของผิวที่จะทำงานได้ช้าลง แล้วยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อการต่อสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายทำให้ผิวร่วงโรยก่อนวัย – รวมไปถึงหากคุณยังคงอดนอนอย่างต่อเนื่อง กระบวนการฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากพฤติกรรมแย่ ๆ ต่อตัวเอง และการทำร้ายจากรังสียูสี ยังไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ผิวจึงยิ่งดูแย่ลงไปกว่าเดิม – การอดนอนหรือนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิต ที่จะเห็นได้ชัดก็คืออาการถุงใต้ตาหรือตาบวมนั่นล่ะค่ะ – การได้นอนหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วงเวลาที่ร่างกายจะมีอุณหภูมิลดลงต่ำที่สุดก็คือช่วงตีสี่ ถึงตีห้า อีกทั้งฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลานั้นทั้งจาก เมื่อทั้งอุณหภูมิร่างกายลดลงและระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้นมาเจอกัน ก็จะทำให้นอนหลับได้ง่าย…