Tag: กีฬายอดฮิต

มาดู! กีฬายอดฮิตของคนเมือง ปัญหาสำหรับคนเมืองที่ต้องการออกกำลัง เวลาถือเป็นอุปสรรคที่สำคัญ เวลาของเราในแต่ละวันก็รู้สึกว่าน้อยเหลือเกิน เพราะเวลาหมดไปกับการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน หลายคนที่อยากออกกำลังกาย จึงอดไป แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธี ที่สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ลองมาดูกีฬายอดฮิตของคนเมือง เพื่อนำไปเป็นไอเดียในการดูแลสุขภาพกันดีกว่าค่ะ กีฬาที่เล่นต่อหนึ่งชั่วโมง / ทำให้คุณเบิร์นแคลอรีได้เท่าไหร่? – แบดมินตัน 200-800 cal/HR – โยคะ 200-400 cal/HR – จ๊อกกิ้ง 600-1000 cal/HR – เต้นแอโรบิค 500-900 cal/HR – ปั่นจักรยาน 250-800 cal/HR เทคนิคเพิ่มความฟิต (หัวใจและระบบไหลเวียนเลือด) สำหรับมือสมัครเล่น – ออกกำลังกายสม่่ำเสมอครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที – ระดับปานกลางอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ – ระดับหนักมากอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ สำหรับมืออาชีพ – รู้จักตนเองและวางแผนการฝึกซ้อม – นักกีฬาสามารถรู้สมรรถนะการจับออกซิเจนสูงสุดของตัวเองได้ด้วยการทดสอบหาค่า VO2…